Энергетический напиток
Переработанные продукты
Энергетические напитки — это сладкие газированные напитки, насыщенные кофеином, сахаром и стимуляторами, такими как таурин и гуарана. Рекомендации по беременности советуют избегать их: одна банка может содержать большую часть или всю твою суточную норму кофеина, плюс дополнительные стимуляторы.
Ключевые питательные вещества
Безопасность
Стандартная банка энергетического напитка объемом 250 мл содержит около 80 мг кофеина, а большие банки объемом 500 мл — 150–160 мг, поэтому одна банка близка к суточному лимиту в 200 мг до употребления чая, кофе или шоколада. Гуарана добавляет больше кофеина, чем указано на этикетке, а таурин и другие стимуляторы не изучались во время беременности, поэтому NHS и большинство других рекомендаций советуют полностью избегать энергетических напитков. Высокое потребление кофеина связано с более низким весом при рождении и, при очень высоких уровнях, с выкидышем; напитки также содержат много сахара — около 27 г в маленькой банке — и могут повышать твой пульс и кровяное давление. Если ты истощена, решение обычно заключается в сне, еде, железе и жидкости, а не в стимуляторах.
Избегай энергетических напитков: одна банка содержит 80–160 мг кофеина плюс другие стимуляторы.Лимит кофеина во время беременности составляет 200 мг в день из всех источников.Попробуй воду, напитки без кофеина или короткую прогулку и перекус для прилива энергии.Проверяй содержание кофеина на этикетке в мг, а не просто надпись «высокое содержание кофеина» — само это предупреждение означает, что напиток не подходит для беременности. Версии без сахара удаляют сахар, но не стимуляторы, поэтому они не лучше. Для прилива сил попробуй стакан холодной воды, фруктово-ореховый перекус, 10-минутную прогулку при дневном свете или вздремни; постоянная усталость стоит того, чтобы поговорить с твоей акушеркой, чтобы исключить анемию или проблемы со щитовидной железой. Энергетические шоты и предтренировочные порошки также следует избегать.