Диетическая газировка
Переработанные продукты
Диетические или бессахарные безалкогольные напитки заменяют сахар подсластителями, такими как аспартам, ацесульфам К или сукралоза. Они безопасны в умеренных количествах во время беременности — подсластители одобрены и хорошо изучены — а диетическая кола по-прежнему содержит кофеин, который нужно учитывать.
Чем полезен при беременности
Диетический напиток дает тебе шипучесть и сладость без 35 г сахара, как в обычной коле, что может быть полезно, если у тебя гестационный диабет или ты следишь за набором веса. Одна банка время от времени — это разумный компромисс.
Идеи подачи
Безопасность
Подсластители в диетических напитках — аспартам, ацесульфам К, сукралоза, стевия — все были оценены как безопасные во время беременности при нормальном потреблении регуляторами Великобритании, ЕС и США, за одним исключением: аспартама следует избегать, если у тебя фенилкетонурия (ФКУ). Некоторые наблюдательные исследования связывают ежедневное употребление диетических напитков во время беременности с более высоким весом при рождении и преждевременными родами, но они не могут показать причинно-следственную связь, поэтому разумный компромисс — это умеренность, а не полное избегание. Диетическая кола по-прежнему содержит кофеин, около 35–45 мг на банку, который учитывается в дневном лимите 200 мг; версии без кофеина — более легкий вариант. Кислота в любом газированном напитке разрушает зубную эмаль, а пузырьки могут усугублять изжогу и вздутие живота.
Одобренные подсластители считаются безопасными в умеренных количествах во время беременности.Диетическая кола по-прежнему содержит около 35–45 мг кофеина на банку; учитывай ее в 200 мг.Максимум одна или две банки в день; вода — лучший вариант по умолчанию.Проверь этикетку на наличие кофеина — диетические лимонады и большинство ароматизированных газированных напитков не содержат кофеина, диетическая кола — содержит — и ограничивайся максимум одной-двумя банками в день. Если у тебя ФКУ, избегай всего, что содержит аспартам, что должно быть указано на этикетке как «содержит источник фенилаланина». Пей ее с едой, а не потягивай весь день, что ограничивает контакт кислоты с твоими зубами. Газированная вода с фруктами — это ежедневная замена, которая не требует подсчета.