Крекеры — это тонкие, сухие выпеченные печенья из пшеничной муки, обычно их едят с сыром, хумусом или супом. Они безопасны на протяжении всей беременности и являются одним из самых полезных продуктов для облегчения тошноты на ранних сроках беременности.
Чем полезен при беременности
Сухие, пресные и легко усваиваемые, крекеры дают тебе несколько быстрых углеводов, когда пустой желудок усугубляет тошноту. Мука, используемая во многих странах, обогащена железом и витаминами группы В, поэтому даже простой крекер вносит небольшой вклад, а добавление к ним сыра, ореховой пасты или хумуса превращает их в сбалансированный перекус.
Ключевые питательные вещества
B VitaminsОбогащенная мука добавляет тиамин и ниацин, которые помогают твоему организму превращать пищу в энергию.
IronНебольшой вклад от обогащенной муки в дополнительное железо, которое требуется во время беременности.
Идеи подачи
Два простых крекера перед тем, как встать с постели
Цельнозерновые крекеры с пастеризованным чеддером
Крекеры с хумусом и огурцом
Раскрошенные в тарелку горячего супа
Рисовые крекеры с ореховой пастой
Безопасность
Простой крекер перед тем, как ты встанешь, может снять остроту утренней тошноты.Проверь содержание соли на этикетке; несколько крекеров могут содержать удивительно много.
Держи пачку у кровати и съешь один-два перед тем, как сесть, если утра тяжелые; грызи медленно, а не ешь несколько сразу. Сравнивай этикетки, так как крекеры с солью сверху могут содержать 0,5 г соли в небольшой горсти, в то время как простые галеты и цельнозерновые версии обычно содержат меньше. После открытия храни их в герметичной банке, чтобы они оставались хрустящими, и сочетай их с белком или жиром, таким как сыр, ореховая паста или хумус, чтобы энергия держалась дольше нескольких минут.
Частые вопросы
Помогают ли крекеры при утренней тошноте?Многие находят, что простой крекер перед тем, как встать, и небольшие сухие перекусы в течение дня не дают желудку полностью опустеть и облегчают тошноту.
Безопасны ли крекеры с сыром во время беременности?Да, с твердыми сырами или пастеризованными мягкими сырами, такими как сливочный сыр; избегай сыров с плесенью или голубых мягких сыров, если они не приготовлены до очень горячего состояния.
Можно ли есть крекеры каждый день во время беременности?Да, но относись к ним как к средству, а не как к еде: добавь белок, фрукты или овощи, чтобы не полагаться на рафинированную муку и соль для получения энергии.
А вы знали?
Крекеры «Крем» не содержат сливок; название относится к способу «кремирования» теста при его замешивании.
Еда перед тем, как ты встанешь утром, работает, потому что тошнота обычно достигает пика, когда желудок пуст.
Сканируйте любой продукт. Узнавайте мгновенно.На этой странице один продукт — в приложении Avo их сотни, плюс сканер через камеру.
