Кола
Переработанные продукты
Кола — это сладкий газированный напиток с кофеином, ароматизированный карамелью и специями. Во время беременности она не запрещена, но одна банка содержит около 35 мг кофеина и девять чайных ложек сахара, поэтому это скорее напиток для особых случаев, чем ежедневный.
Чем полезен при беременности
Маленькая холодная кола для некоторых — привычное средство от упадка сил или приступа тошноты, а содержание кофеина в ней достаточно низкое, чтобы одна банка легко вписывалась в дневную норму. Истинная польза — это комфорт, а не питание.
Идеи подачи
Безопасность
Кофеин в коле — примерно 35 мг на банку 330 мл, до 45 мг в некоторых марках — проникает через плаценту и учитывается в дневном лимите 200 мг наряду с кофе, чаем и шоколадом. Большая проблема — это сахар: одна банка содержит около 35 г, что превышает дневную норму добавленного сахара, а это важно для набора веса и особенно, если у тебя есть или ты находишься в группе риска гестационного диабета. Регулярное употребление сладких напитков во время беременности также связано с более высокими показателями детского ожирения. Кола может усугублять изжогу и вздутие живота, а ее фосфорная кислота вредна для зубной эмали, которую токсикоз мог уже размягчить. Одна банка время от времени — это нормально; ежедневную привычку стоит изменить.
Банка колы объемом 330 мл содержит около 35 мг кофеина и 35 г сахара.Одна банка время от времени — это нормально; учитывай ее в лимите 200 мг кофеина.Вода, молоко или газированная вода с фруктами — лучшие напитки на каждый день.Если тебе хочется колы, выбери маленькую банку вместо большой бутылки и выпей ее с едой, чтобы смягчить резкий скачок сахара. После этого прополощи рот водой, а не чисти зубы сразу, так как кислота размягчает эмаль. Кола без кофеина удаляет кофеин, но не сахар; диетические версии удаляют сахар, но сохраняют кофеин. Газированная вода с долькой лайма удовлетворяет большинство тех же желаний без всех этих цифр.