Треска — это нежная, слоистая белая рыба, которая содержит ДГК, белок, холин, омега-3 жиры и витамин D, что делает ее питательным выбором морепродуктов с низким содержанием ртути во время беременности. Ее легкий вкус позволяет легко готовить ее множеством простых способов.
Чем полезен при беременности
ДГК и омега-3 жиры в треске поддерживают развитие мозга и глаз твоего малыша, а холин дополнительно способствует здоровому росту нервной системы. Белок обеспечивает необходимые строительные блоки для тканей твоего малыша, а витамин D поддерживает здоровье костей для вас обоих.
Ключевые питательные вещества
DHAПоддерживает развитие мозга и глаз твоего малыша на протяжении всей беременности.
ProteinОбеспечивает строительные блоки для растущих тканей твоего малыша.
CholineПоддерживает развитие мозга и нервной системы твоего малыша.
Omega-3Способствует здоровому развитию мозга и может поддерживать здоровую продолжительность беременности.
Vitamin DПоддерживает здоровье костей и иммунную функцию для тебя и твоего малыша.
Идеи подачи
Запеки с лимоном и травами
Обжарь на сковороде и подай с овощами на пару
Добавь в полностью приготовленное рыбное рагу
Бланшируй в ароматном бульоне
Раздели на хлопья и добавь в полностью приготовленную рыбную котлету
Приготовь на гриле с легкой приправой
Безопасность
Тщательно приготовь; выбор с низким содержанием ртути.
Выбирай свежую или правильно замороженную треску от проверенного поставщика и храни ее в холодильнике, используя в течение одного-двух дней, или держи замороженной до готовности к приготовлению. Готовь треску тщательно, пока она легко не расслаивается и не станет полностью непрозрачной, избегая сырых или недоготовленных блюд, таких как суши или севиче. Храни сырую рыбу отдельно от других продуктов во время хранения и приготовления, чтобы избежать перекрестного загрязнения, и вымой посуду и поверхности после. Как рыба с низким содержанием ртути, треска является хорошим регулярным выбором, но продолжай разнообразить свой выбор морепродуктов для сбалансированного питания.
Частые вопросы
Является ли треска рыбой с низким содержанием ртути, безопасной для беременности?Да, треска обычно считается рыбой с низким содержанием ртути и может регулярно употребляться как часть разнообразного рациона.
Как следует готовить треску во время беременности?Готовь ее тщательно, пока она не станет непрозрачной и легко не расслаивается вилкой, избегая сырых или недоготовленных блюд.
Сколько порций трески я могу есть в неделю во время беременности?Большинство рекомендаций предполагают, что пара порций рыбы с низким содержанием ртути в неделю хорошо вписывается в сбалансированный рацион беременной; проконсультируйся со своим врачом для получения индивидуальных советов.
А вы знали?
Треска — один из вариантов рыбы с низким содержанием ртути, что делает ее хорошим регулярным выбором морепродуктов во время беременности.
ДГК, содержащаяся в треске, является специфическим типом омега-3 жира, который особенно концентрируется в тканях мозга и глаз.
Сканируйте любой продукт. Узнавайте мгновенно.На этой странице один продукт — в приложении Avo их сотни, плюс сканер через камеру.
