Шоколад изготавливается из какао-массы, какао-масла и сахара, с добавлением молока для молочного шоколада. Он безопасен во время беременности, и несколько долек в день — разумное лакомство; содержащийся в нем кофеин невелик, но реален.
Чем полезен при беременности
Темный шоколад содержит значительное количество магния, железа и антиоксидантных флаванолов, и одна-две дольки — разумный способ удовлетворить тягу к сладкому. Некоторые исследования связывают умеренное потребление шоколада во время беременности с немного более низким кровяным давлением, хотя сахар и калории все равно означают, что небольшие порции имеют смысл.
Ключевые питательные вещества
MagnesiumТемный шоколад — один из самых богатых повседневных источников магния, который помогает при мышечных судорогах и улучшает сон.
IronКакао-масса обеспечивает негемовое железо, которое лучше усваивается в сочетании с продуктами, содержащими витамин С.
PotassiumКакао добавляет немного калия, который помогает балансировать жидкости.
Идеи подачи
Две дольки 70-процентного темного шоколада после ужина
Клубника в шоколаде
Небольшая долька, растопленная над кашей
Горячий шоколад, приготовленный на пастеризованном молоке
Нарезанный темный шоколад в орехово-фруктовой смеси
Безопасность
Безопасен в умеренных количествах; 40-граммовая плитка темного шоколада содержит около 25 мг кофеина, молочный — около 8 мг.Учитывай его в своем дневном лимите кофеина в 200 мг, если ешь много.
Шоколад не требует особых мер предосторожности в отношении пищевой безопасности, поэтому единственная арифметика — это кофеин: 40-граммовая плитка темного шоколада содержит примерно 25 мг, молочный шоколад — около 8 мг, а кружка горячего шоколада — около 5 мг, все это мало по сравнению с дневным лимитом в 200 мг, но стоит учитывать, если ты также пьешь кофе или чай. Более темный шоколад означает больше какао, больше магния и железа, и больше кофеина, поэтому 70 процентов — хороший баланс. Ограничивай порции парой долек или небольшой плиткой, и если изжога является проблемой, шоколад — частый провокатор, который стоит употреблять раньше в течение дня.
Частые вопросы
Можно ли есть шоколад во время беременности?Да, шоколад безопасен в умеренных количествах; содержание кофеина в нем невелико, целая плитка темного шоколада содержит около 25 мг при дневном лимите в 200 мг.
Лучше ли темный шоколад молочного во время беременности?Темный содержит больше магния, железа и флаванолов и меньше сахара, но также и больше кофеина; любой из них безопасен в разумных порциях.
Усугубляет ли шоколад изжогу во время беременности?Может, потому что он расслабляет клапан в верхней части желудка; если ты это заметишь, попробуй меньшие количества раньше в течение дня.
А вы знали?
Тебе пришлось бы съесть около восьми плиток темного шоколада, чтобы достичь дневного лимита кофеина только за счет шоколада.
Флаванолы какао могут улучшать кровоток, поэтому шоколад фигурирует в исследованиях артериального давления в беременности.
Сканируйте любой продукт. Узнавайте мгновенно.На этой странице один продукт — в приложении Avo их сотни, плюс сканер через камеру.
