Вишня — это сладкий, сочный фрукт, богатый витамином С, клетчаткой и витамином А, что делает ее освежающим и питательным перекусом во время беременности. Ее естественная сладость также делает ее приятной альтернативой обработанным сладким лакомствам.
Чем полезен при беременности
Витамин С в вишне поддерживает твою иммунную систему и помогает твоему организму более эффективно усваивать железо из растительных продуктов. Содержание клетчатки способствует пищеварению, что может помочь облегчить запоры, которые многие испытывают во время беременности, а витамин А поддерживает зрение и развитие органов твоего малыша.
Ключевые питательные вещества
Vitamin CУкрепляет иммунную функцию и улучшает усвоение железа из других продуктов, съеденных в тот же прием пищи.
FiberПоддерживает здоровое пищеварение и помогает предотвратить запоры, часто встречающиеся во время беременности.
Vitamin AСпособствует развитию глаз, кожи и органов твоего малыша в соответствующих количествах из пищевых источников.
Идеи подачи
Удали косточки и разрежь пополам для свежего перекуса
Добавь вишню без косточек в йогурт или овсянку
Смешай в смузи
Добавь в салат из листовой зелени
Запеки в фруктовом крамбле
Заморозь вишню без косточек для прохладного лакомства
Безопасность
Тщательно вымой перед использованием.
Тщательно вымой вишню под проточной водой непосредственно перед едой, чтобы удалить грязь, остатки или бактерии с кожуры. Храни ее немытой в холодильнике и мой только то количество, которое планируешь съесть сразу, так как избыточная влага ускоряет порчу. Всегда удаляй косточку перед едой или подачей, так как она представляет опасность удушья и содержит соединения, которые не следует употреблять. Выброси любую вишню, которая выглядит помятой, заплесневелой или слишком мягкой.
Частые вопросы
Могу ли я есть вишню с кожурой во время беременности?Да, если они хорошо вымыты; кожура безопасна и содержит дополнительную клетчатку.
Представляет ли вишня опасность удушья для беременных?Сам фрукт не представляет особой опасности для тебя, но всегда удаляй косточку перед едой, а если подаешь маленьким детям позже, разрежь их на мелкие кусочки.
Сколько вишни я могу есть в день во время беременности?Обычная порция, например, чашка, вполне подходит как часть сбалансированной диеты; нет необходимости ограничивать их сверх обычных размеров порций.
А вы знали?
Вишня получает свой насыщенный красный цвет от антиоксидантных растительных соединений, называемых антоцианами.
Чашка вишни обеспечивает значительный вклад в твою ежедневную норму витамина С.
Сканируйте любой продукт. Узнавайте мгновенно.На этой странице один продукт — в приложении Avo их сотни, плюс сканер через камеру.
