Кешью — это сливочный, богатый питательными веществами древесный орех, содержащий железо, белок, магний, клетчатку и цинк, что делает его одним из наиболее полноценных с точки зрения питания перекусов, доступных во время беременности. Их приятная текстура и вкус позволяют легко наслаждаться ими небольшими горстями.
Чем полезен при беременности
Белок и железо в кешью поддерживают рост тканей твоего малыша и увеличивающийся объем крови твоего тела, в то время как магний помогает функции мышц и может способствовать здоровому сну. Цинк дополняет профиль, поддерживая иммунное здоровье и деление клеток в этот критический период роста.
Ключевые питательные вещества
IronПоддерживает увеличенный объем крови и доставку кислорода, необходимые во время беременности.
ProteinОбеспечивает необходимые строительные блоки для растущих тканей твоего малыша.
MagnesiumПоддерживает функцию мышц и нервов и может помочь облегчить судороги в ногах.
FiberСпособствует пищеварению и помогает справиться с запорами.
ZincПоддерживает иммунную функцию и здоровое деление клеток.
Идеи подачи
Перекуси небольшой горстью
Сделай сливочный соус на основе кешью
Добавь измельченные кешью в стир-фрай
Добавь в домашнюю смесь для перекуса
Намажь кешью-пасту на цельнозерновой тост
Посыпь салаты для хруста
Безопасность
Храни кешью в герметичном контейнере в прохладном, сухом месте или в холодильнике, чтобы продлить свежесть и предотвратить прогоркание натуральных масел. Выбирай обычные, жареные или сырые кешью из надежного источника и проверяй на наличие неприятного запаха перед едой, так как прогорклые орехи могут быть невкусными и терять питательную ценность. Если у тебя известная аллергия на древесные орехи, избегай кешью и обсуди подходящие заменители со своим лечащим врачом. Держи порции умеренными, так как орехи калорийны.
Частые вопросы
Сколько кешью я могу есть в день во время беременности?Небольшая горсть, около четверти чашки, является разумной ежедневной порцией в рамках сбалансированного рациона, так как орехи калорийны.
Являются ли кешью распространенным аллергеном, о котором стоит беспокоиться?Да, кешью — это древесный орех и признанный аллерген; если у тебя нет известной аллергии, употребление их во время беременности обычно безопасно и не требует особого избегания.
Могут ли кешью помочь при тяге к еде во время беременности?Их сливочная текстура и натуральные жиры могут удовлетворять тягу к еде, предлагая большую питательную ценность, чем многие обработанные варианты перекусов.
А вы знали?
Кешью растут прикрепленными к нижней части фрукта, называемого кешью-яблоком, а не внутри скорлупы, как большинство древесных орехов.
Они являются одним из самых богатых растительных источников магния среди распространенных орехов.
Сканируйте любой продукт. Узнавайте мгновенно.На этой странице один продукт — в приложении Avo их сотни, плюс сканер через камеру.
