Бразильские орехи — это крупные, питательные древесные орехи, известные содержанием кальция, белка и магния. Небольшое количество этих орехов принесет большую пользу для питания во время беременности.
Чем полезен при беременности
Бразильские орехи обеспечивают кальцием и магнием, поддерживая развитие костей вашего малыша и функцию ваших мышц. Содержание белка способствует росту тканей, а клетчатка и цинк дополняют их питательные свойства во время беременности.
Ключевые питательные вещества
CalciumПоддерживает развитие костей и зубов вашего малыша.
ProteinПоддерживает рост и развитие тканей вашего малыша.
MagnesiumПомогает поддерживать функцию мышц и может облегчить судороги в ногах.
FiberПоддерживает здоровое пищеварение во время беременности.
ZincПоддерживает иммунную функцию и рост клеток.
Идеи подачи
Перекусывайте одним или двумя бразильскими орехами за раз
Нарежьте и добавьте в йогурт или овсянку
Добавляйте в домашнюю смесь для перекуса в небольших количествах
Добавьте в зерновой боул для хрустящей текстуры
Используйте мелко нарезанными в выпечке
Безопасность
Храните бразильские орехи в герметичном контейнере в прохладном, сухом месте или в холодильнике, чтобы они дольше оставались свежими. По возможности выбирайте сырые или сушеные, несоленые сорта. Поскольку бразильские орехи от природы очень богаты селеном, употребляйте их в умеренных количествах и избегайте регулярного потребления больших порций. Если у вас аллергия на древесные орехи, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем включать их в свой рацион.
Частые вопросы
Сколько бразильских орехов можно есть во время беременности?Поскольку они очень богаты селеном, лучше ограничить потребление до одного-двух орехов в день; проконсультируйтесь с врачом для получения индивидуальных рекомендаций.
Почему селен вызывает беспокойство при употреблении бразильских орехов?Слишком большое количество селена со временем может быть вредным, поэтому бразильские орехи следует есть в небольших, случайных количествах, а не в качестве ежедневного большого перекуса.
Обеспечивают ли бразильские орехи кальцием, как молочные продукты?Они содержат кальций, но обычно не в таком количестве, как молочные продукты; они могут дополнять, а не заменять другие продукты, богатые кальцием.
А вы знали?
Бразильские орехи являются одними из самых богатых природных источников селена, поэтому даже небольшое количество приносит большую пользу.
Они растут в больших, твердых стручках, напоминающих кокосы, на деревьях, произрастающих в тропических лесах Амазонки.
Сканируйте любой продукт. Узнавайте мгновенно.На этой странице один продукт — в приложении Avo их сотни, плюс сканер через камеру.
