Черный чай — это повседневный напиток — English breakfast, builders, Assam, Earl Grey — приготовленный из полностью окисленных чайных листьев. Он безопасен во время беременности: кружка содержит около 50 мг кофеина, поэтому три или четыре чашки в день остаются в пределах лимита в 200 мг.
Чем полезен при беременности
Чай — это в основном вода, поэтому он помогает тебе оставаться увлажненной, а его флавоноиды являются мягкими антиоксидантами. Для многих привычная чашка также успокаивает желудок утром или знаменует отдых днем, и эту рутину стоит сохранять.
Ключевые питательные вещества
PotassiumКружка заваренного чая дает небольшое количество калия, около 90 мг — это бонус, а не причина пить его.
Идеи подачи
Кружка чая English breakfast с молоком в середине утра
Эрл Грей с ломтиком лимона
Холодный черный чай с мятой в жаркий день
Чай без кофеина вечером
Безопасность
Кружка черного чая содержит около 50 мг кофеина; четыре чашки укладываются в лимит 200 мг.Пей его между приемами пищи, а не во время них, чтобы он не препятствовал усвоению железа.
Учитывай чай в свою суточную норму кофеина в 200 мг наряду с кофе, колой и шоколадом; крепкий настой, заваренный в течение пяти минут, может достигать 70 мг, быстрое заваривание — около 30 мг. Танины в чае уменьшают количество железа, которое ты усваиваешь из растительной пищи и добавок, поэтому пей чай за час до или после богатых железом блюд и твоего пренатального витамина. Молоко безопасно, так как оно пастеризовано. Переключись на чай без кофеина вечером, если страдает сон — он почти такой же на вкус.
Частые вопросы
Сколько чашек чая я могу выпить во время беременности?Около четырех кружек в день позволяют тебе оставаться в пределах 200 мг кофеина, если ты не пьешь также кофе или колу.
Влияет ли чай на усвоение железа во время беременности?Да, танины могут снижать усвоение железа из растительной пищи и таблеток, поэтому оставь час между чаем и богатой железом едой или твоей добавкой.
Безопасен ли Эрл Грей во время беременности?Да — это черный чай, ароматизированный бергамотовым маслом, с тем же количеством кофеина, что и любой другой черный чай.
А вы знали?
Добавление молока не уменьшает кофеин в чае, но более короткое заваривание уменьшает — большая часть кофеина выходит в первые две минуты.
Черный и зеленый чай происходят из одного и того же растения; черный чай просто оставляют окисляться перед сушкой.
Сканируйте любой продукт. Узнавайте мгновенно.На этой странице один продукт — в приложении Avo их сотни, плюс сканер через камеру.
