Бейгл — это плотное, жевательное кольцо из вареного, а затем запеченного хлеба, обычно его едят разрезанным и поджаренным с начинкой. Он безопасен во время беременности; стоит обратить внимание на размер порции и на то, что ты кладешь сверху.
Чем полезен при беременности
Бейгл сделан из обогащенной муки, поэтому он содержит железо, фолиевую кислоту и тиамин, а цельнозерновой или с семенами добавляет полезную клетчатку. Его мягкая, плотная текстура делает его хорошей основой для белковых начинок, а простой поджаренный бейгл — это классическая еда первого триместра, когда мало что еще привлекает.
Ключевые питательные вещества
B VitaminsОбогащенная мука для бейглов содержит тиамин, ниацин и фолиевую кислоту, которые поддерживают раннее развитие твоего ребенка.
IronБейгл содержит несколько миллиграммов железа из обогащенной муки, которое лучше усваивается с пищей, богатой витамином С.
FiberЦельнозерновые бейглы или бейглы с семенами добавляют клетчатку, которая помогает поддерживать пищеварение.
Идеи подачи
Поджаренный цельнозерновой бейгл со сливочным сыром и помидором
Половина бейгла с арахисовым маслом и бананом
Бейгл с яичницей-болтуньей и шпинатом
Бейгл с семенами, хумусом и огурцом
Бейгл с консервированным лососем, сливочным сыром и укропом
Безопасность
Безопасно как есть; следи за начинкой, лучше избегать холодного копченого лосося и холодных мясных деликатесов.Один бейгл равен примерно трем ломтикам хлеба, поэтому половины может быть достаточно.
Сами бейглы не требуют особого обращения, но классическая начинка локс — это холодный копченый лосось, который несет небольшой риск листерии; вместо него используй консервированный лосось, горячего копчения лосось или приготовленную начинку, или хорошо разогрей локс. Сливочный сыр пастеризован и безопасен. Поджаривай или разогревай бейглы из витрины пекарни, которые пролежали весь день, и храни их запечатанными; замороженные бейглы хорошо хранятся неделями. Стандартный бейгл содержит от 250 до 300 калорий без начинки, поэтому половина с белковой начинкой часто является лучшей порцией.
Частые вопросы
Могу ли я есть бейглы во время беременности?Да, бейглы безопасны; выбирай цельнозерновые, если можешь, и следи за порцией, так как один бейгл равен примерно трем ломтикам хлеба.
Безопасен ли бейгл с локсом во время беременности?Холодный копченый лосось лучше избегать из-за риска листерии, поэтому замени его консервированным или горячего копчения лососем, или разогрей локс до горячего состояния.
Можно ли есть бейглы со сливочным сыром во время беременности?Да, сливочный сыр сделан из пастеризованного молока и безопасен.
А вы знали?
Бейглы варят перед выпечкой, что придает им жевательную корочку и плотный мякиш.
Бейглы из супермаркетов увеличились за десятилетия; сегодняшний типичный бейгл примерно в два раза больше, чем в 1950-х годах.
Сканируйте любой продукт. Узнавайте мгновенно.На этой странице один продукт — в приложении Avo их сотни, плюс сканер через камеру.
