Спаржа — это весенний овощ, известный своим содержанием фолиевой кислоты и нежным вкусом. Это питательное, низкокалорийное дополнение к рациону беременной, особенно ценное на ранних сроках беременности.
Чем полезен при беременности
Спаржа богата фолиевой кислотой, которая поддерживает развитие нервной трубки твоего малыша, а также железом, чтобы помочь поддержать увеличенный объем крови. Витамин С и клетчатка дополнительно поддерживают иммунитет и пищеварение во время беременности.
Ключевые питательные вещества
FolateПоддерживает здоровое развитие нервной трубки у твоего малыша.
IronПомогает поддерживать увеличенный объем крови во время беременности.
Vitamin CПоддерживает иммунитет и улучшает усвоение железа.
FiberПоддерживает здоровое пищеварение и помогает предотвратить запоры.
Vitamin AПоддерживает зрение и развитие органов твоего малыша.
Идеи подачи
Запеченная спаржа с оливковым маслом
Спаржа на пару в качестве гарнира
Спаржа, добавленная в стир-фрай
Спаржа на гриле
Спаржа в полностью приготовленном кише
Горячий суп из спаржи
Безопасность
Тщательно вымой перед употреблением.
Тщательно вымой стебли спаржи под проточной водой перед приготовлением, обрезая жесткие концы по мере необходимости. Готовь спаржу до мягкости, готовя на пару, запекая или отваривая, и храни любые остатки в холодильнике в течение нескольких дней. Выбирай твердые, ярко-зеленые стебли при покупке и избегай тех, которые выглядят увядшими или скользкими. Нарежь на более мелкие кусочки, если подаешь, чтобы снизить риск удушья.
Частые вопросы
Почему спаржа рекомендуется в первом триместре?Высокое содержание фолиевой кислоты поддерживает раннее развитие нервной трубки твоего малыша.
Можно ли есть спаржу в сыром виде во время беременности?Обычно рекомендуется тщательно мыть и слегка готовить спаржу для более легкого пищеварения и безопасности продуктов.
Вызывает ли спаржа запах в моче?Да, это безвредный эффект, вызванный природными соединениями в спарже, и не является проблемой для здоровья.
А вы знали?
Спаржа — один из самых богатых овощных источников фолиевой кислоты.
Соединение, вызывающее характерный запах мочи после употребления спаржи, безвредно и довольно распространено.
Сканируйте любой продукт. Узнавайте мгновенно.На этой странице один продукт — в приложении Avo их сотни, плюс сканер через камеру.
