Миндаль — это орех, богатый питательными веществами, содержащий полезные жиры, белок и минералы. Он является удобным, сытным перекусом, который хорошо вписывается в рацион беременной женщины.
Чем полезен при беременности
Миндаль обеспечивает кальцием и магнием для поддержки развития костей твоего малыша и твоей собственной мышечной функции, а также белком для роста тканей. Содержание клетчатки поддерживает здоровое пищеварение, что может быть полезно во время беременности.
Ключевые питательные вещества
CalciumПоддерживает развитие костей и зубов твоего малыша.
ProteinОбеспечивает строительные блоки для растущих тканей твоего малыша.
MagnesiumПоддерживает мышечную функцию и помогает регулировать кровяное давление.
FiberПоддерживает здоровое пищеварение и помогает предотвратить запоры.
ZincПоддерживает иммунную функцию и здоровый рост клеток.
Идеи подачи
Небольшая горсть миндаля в качестве перекуса
Нарезанный миндаль, посыпанный на йогурт
Миндаль, смешанный в сухофруктовой смеси
Измельченный миндаль в овсянке
Миндаль, добавленный в салат
Миндальное молоко в смузи
Безопасность
Храни миндаль в герметичном контейнере в прохладном, сухом месте, чтобы он оставался свежим и не прогоркал. Выбирай цельный или нарезанный миндаль из надежного источника и проверяй на отсутствие посторонних запахов перед употреблением. Если у тебя известная аллергия на орехи, избегай миндаля и проконсультируйся со своим врачом о возможных альтернативах. Рассмотри миндальную пасту или измельченный миндаль, если целые орехи вызывают у тебя опасения по поводу удушья.
Частые вопросы
Может ли употребление миндаля во время беременности повлиять на аллергии моего малыша?Текущие рекомендации предполагают, что отказ от орехов во время беременности не снижает риск аллергии, поэтому миндаль можно есть, если у тебя нет личной аллергии.
Сколько миндаля мне следует есть в день?Небольшая горсть, примерно одна небольшая порция, является разумным ежедневным количеством в рамках сбалансированного рациона.
Является ли миндаль хорошим источником белка во время беременности?Да, он обеспечивает полезный растительный источник белка наряду с полезными жирами и минералами.
А вы знали?
Миндаль технически является семенами плода миндального дерева, а не настоящими орехами.
Это один из самых богатых растительных источников магния среди распространенных закусок.
Сканируйте любой продукт. Узнавайте мгновенно.На этой странице один продукт — в приложении Avo их сотни, плюс сканер через камеру.
