O que comer quando…
O que posso comer quando nada me agrada?
Quando nada te agrada, aposte em alimentos "seguros" leves, frios e fáceis — bolachas, torradas, frutas, iogurte, smoothies — e coma pouco e com frequência. O objetivo é manter algo no estômago, não um prato equilibrado.
As aversões atingem o pico no início da gravidez, quando o olfato e as náuseas estão intensificados. Alimentos quentes e com cheiro forte são frequentemente o gatilho, então alimentos frios e sem graça são os vencedores.
Alimentos frios/em temperatura ambiente — eles cheiram menos.
Carboidratos leves — bolachas, torradas, macarrão simples, arroz.
Proteínas fáceis — iogurte, queijo, ovo cozido, smoothie.
Frutas — melancia, maçã, banana.
Pequeno e frequente — algumas mordidas a cada duas horas.
Sua vitamina pré-natal cobre as lacunas nutricionais por uma ou duas semanas, então não entre em pânico.
Dúvidas relacionadas comuns
Não consegue manter nada no estômago?Se você não consegue reter líquidos ou está perdendo peso, ligue para seu profissional de saúde.
Smoothies como refeição?Boa solução temporária — adicione iogurte/pasta de oleaginosas para proteína.
Nos dias difíceis, deixe a Avo pensar por você.Ele sugere alimentos seguros que você consegue comer para o seu trimestre e acompanha o que você consegue ingerir — para que você veja que está se saindo melhor do que pensa.