Quanto…? Limites
Quanto atum posso comer na gravidez?
Você pode comer até cerca de 2 porções de atum enlatado light por semana na gravidez; limite o bife de atum fresco e o atum albacora ("branco") porque eles são mais ricos em mercúrio. Atum está ok — é uma questão de quantidade.
O mercúrio se acumula em peixes maiores e de vida mais longa e pode afetar o sistema nervoso em desenvolvimento do bebê. O atum enlatado light é uma opção com menor teor de mercúrio.
Atum enlatado light: ~2 porções/semana.
Bife de atum fresco / atum branco (albacora): ~1 porção/semana ou menos.
Sempre cozido ou enlatado, nunca cru.
Dúvidas relacionadas comuns
Um sanduíche de atum semanal?Tudo bem dentro do limite.
Ultrapassou uma vez?Não é um problema — apenas equilibre nas semanas seguintes.
A Avo mantém sua contagem semanal de atum para que você não precise se preocupar.Registre e veja seu "orçamento" de mercúrio rapidamente.