O que comer quando…
Quais alimentos são mais ricos em folato para a gravidez?
Os melhores alimentos ricos em folato para a gravidez são vegetais folhosos, leguminosas, frutas cítricas e grãos fortificados — juntamente com o ácido fólico da sua vitamina pré-natal. O folato é mais crítico no início, para o desenvolvimento neural do bebê.
O folato (e sua forma suplementar, ácido fólico) ajuda a prevenir defeitos do tubo neural, que se formam nas primeiras semanas. A comida mais seu pré-natal cobrem suas necessidades.
Vegetais folhosos: espinafre, couve, alface romana.
Leguminosas: lentilha, grão de bico, feijão preto.
Cítricos: laranjas e frutas como abacate.
Fortificados: cereais matinais, pães.
Dúvidas relacionadas comuns
O suplemento não é suficiente?Tome-o — a comida é um complemento útil, não um substituto.
Quanto de ácido fólico?Geralmente 400 mcg/dia; mais se aconselhado — verifique com seu médico.
A Avo fica de olho no seu folato para que a nutrição inicial seja uma preocupação a menos.Sugestões de alimentos e acompanhamento dos nutrientes que mais importam agora.