Vitaminas pré-natais
Preciso de colina na gravidez (e como obtê-la)?
Sim — a colina é importante na gravidez para o desenvolvimento do cérebro e da medula espinhal do seu bebê, e como muitas vitaminas pré-natais a omitem, alimentos como ovos e carnes magras ajudam a preencher essa lacuna. É um nutriente subestimado.
A colina atua em conjunto com o folato para um desenvolvimento neural saudável, mas muitos pré-natais contêm pouca ou nenhuma, e muitas pessoas não obtêm o suficiente apenas da dieta.
Melhores fontes: ovos (especialmente a gema), carne bovina magra e aves, peixe, feijão e soja.
Verifique o rótulo do seu pré-natal — se a colina for baixa ou ausente, a alimentação é ainda mais importante.
Um ou dois ovos cozidos são uma fonte simples e rica.
Dúvidas relacionadas comuns
Quanto?As necessidades aumentam na gravidez — seu profissional de saúde pode indicar uma meta.
Fontes vegetarianas?Soja, feijão e vegetais crucíferos ajudam; um suplemento pode valer a pena discutir.
A Avo rastreia a colina (e outros nutrientes fáceis de esquecer) automaticamente.Assim você pode identificar uma lacuna e corrigi-la com alimentos antes que se torne um problema.