Posso comer…? Alimentos específicos
Posso comer atum enlatado durante a gravidez?
Sim, com moderação — limite o atum light enlatado a cerca de 2 porções por semana durante a gravidez por causa do mercúrio. O atum é seguro e nutritivo; é apenas uma questão de quantidade.
O atum contém mercúrio, que pode afetar o sistema nervoso em desenvolvimento do bebê em grandes quantidades. O atum enlatado light tem menor teor de mercúrio do que os bifes de atum fresco ou o atum albacora ("branco").
Atum light enlatado: até ~2 porções/semana.
Atum albacora/branco e bife de atum fresco: maior teor de mercúrio — limite ainda mais (cerca de 1 porção/semana ou menos).
Sempre cozido/enlatado — não cru.
O atum te fornece proteína e ômega-3, então vale a pena mantê-lo na sua rotação dentro desses limites.
Dúvidas relacionadas comuns
Um sanduíche de atum?Tudo bem, contando para o seu limite semanal.
Excedeu em uma semana?Não é motivo para pânico — apenas equilibre.
Avo conta seu atum semanal (e mercúrio) para você.Registre uma vez e Avo monitora suas porções em relação ao limite seguro para que você nunca precise fazer uma contagem mental.