O que comer quando…
Quais são os melhores alimentos para comer no terceiro trimestre?
No terceiro trimestre, priorize alimentos ricos em ferro, cálcio, proteína e fibras para apoiar o crescimento final do bebê e facilitar a digestão no final da gravidez. Refeições menores e frequentes ajudam, pois o espaço fica apertado.
Seu bebê ganha a maior parte do peso agora e constrói reservas de ferro; seu corpo precisa de cálcio e proteína para esse empurrão final. Um estômago apertado e a azia fazem com que o tamanho da refeição importe.
Ferro e proteína: carne magra, leguminosas, ovos, laticínios.
Cálcio: iogurte, queijo, leites vegetais fortificados, vegetais de folhas verdes.
Fibras: grãos integrais, frutas, vegetais (ajuda na constipação do final da gravidez).
Refeições menores e mais frequentes para gerenciar a saciedade e o refluxo.
Dúvidas relacionadas comuns
Calorias extras agora?Um aumento modesto (cerca de 200/dia) é típico — priorize a qualidade.
Alimentos para facilitar a preparação para o parto?Não há "alimentos para o parto" comprovados, mas manter-se bem nutrida e hidratada ajuda.
Avo adapta suas sugestões de alimentos à medida que você entra no terceiro trimestre.Nutrição consciente do trimestre e ideias de porções adequadas para a reta final.