O que comer quando…
Quais são os melhores alimentos para a constipação na gravidez?
Alimentos ricos em fibras — frutas, vegetais, grãos integrais e leguminosas — além de bastante água são os melhores alimentos para a constipação na gravidez. Fibras e líquidos trabalham juntos para manter as coisas em movimento.
A constipação é comum na gravidez graças aos hormônios que retardam a digestão e aos suplementos de ferro. A dieta é a primeira e mais suave solução.
Fibras: peras, ameixas secas, frutas vermelhas, pão integral, aveia, lentilhas, feijão.
Líquidos: água ao longo do dia (fibras sem líquidos podem piorar).
Movimento: uma caminhada diária ajuda na digestão.
Aumente as fibras gradualmente para evitar inchaço.
Dúvidas relacionadas comuns
As ameixas secas são realmente eficazes?Sim — uma opção natural bem comprovada.
Minha pílula de ferro é a culpada?Muitas vezes — pergunte ao seu(sua) médico(a) sobre alternativas se for grave.
Avo destaca os alimentos ricos em fibras e monitora sua ingestão diária de fibras + água.Pequenos hábitos constantes que te mantêm confortável.