A melancia é uma fruta suculenta e hidratante, rica em vitamina C e vitamina A. Seu alto teor de água a torna um lanche refrescante, especialmente durante os meses mais quentes da gravidez. É uma maneira naturalmente doce de apoiar a hidratação e a ingestão de nutrientes.
Por que é bom na gravidez
A melancia fornece vitamina C, que apoia a saúde imunológica e a absorção de ferro, juntamente com vitamina A para o crescimento celular saudável. Seu alto teor de água ajuda a apoiar a hidratação, o que é especialmente importante durante a gravidez. As vitaminas B na melancia também contribuem para o metabolismo energético.
Nutrientes-chave
Vitamin CApoia a função imunológica e melhora a absorção de ferro.
Vitamin AApoia a visão saudável e o desenvolvimento celular.
B VitaminsApoia o metabolismo energético durante a gravidez.
Ideias de como servir
Corte em fatias para um lanche refrescante
Corte em cubos e adicione a uma salada de frutas
Bata em um smoothie hidratante
Combine com queijo feta e hortelã para uma salada agridoce
Congele cubos para um deleite refrescante
Segurança
Lave bem antes de usar.
Lave bem a casca externa da melancia em água corrente antes de cortar, pois bactérias na superfície podem ser transferidas para a polpa pela sua faca. Guarde a melancia cortada na geladeira em um recipiente vedado e consuma dentro de três a quatro dias. Escolha melancias que estejam firmes e sem pontos moles ou rachaduras. Corte a melancia em pedaços manejáveis para reduzir o risco de engasgos, especialmente se for compartilhar com crianças pequenas.
Perguntas frequentes
Melancia é segura para comer durante a gravidez?Sim, a melancia é uma fruta segura, hidratante e nutritiva para desfrutar durante a gravidez.
A melancia pode ajudar com o inchaço da gravidez?Suas propriedades hidratantes podem oferecer alívio leve, mas o inchaço persistente deve ser discutido com seu médico.
Melancia com alto teor de açúcar é uma preocupação durante a gravidez?A melancia contém açúcares naturais, então é melhor apreciá-la com moderação, especialmente se você tiver diabetes gestacional; peça orientação personalizada ao seu médico.
Você sabia?
A melancia é cerca de 92% água, tornando-a uma das frutas mais hidratantes disponíveis.
Tanto a polpa quanto a casca da melancia são comestíveis, embora a casca seja menos comumente consumida.
Escaneie qualquer alimento. Saiba na hora.Esta página é um único alimento — o app Avo tem centenas, além de um scanner com a câmera.
