A água é essencial para se manter hidratada durante a gravidez, apoiando um volume sanguíneo saudável, os níveis de líquido amniótico e a função geral do corpo. Embora não forneça calorias ou nutrientes, desempenha um papel vital no seu bem-estar diário.
Por que é bom na gravidez
Manter-se bem hidratada apoia o aumento do seu volume sanguíneo, ajuda a regular a temperatura corporal e contribui para níveis saudáveis de líquido amniótico. A ingestão adequada de água também pode ajudar a reduzir desconfortos comuns da gravidez, como constipação, dores de cabeça e inchaço.
Ideias de como servir
Adicione fatias frescas de limão ou pepino para sabor
Infunda com hortelã ou frutas vermelhas para um toque refrescante
Mantenha uma garrafa reutilizável com você durante o dia
Combine com as refeições para apoiar a digestão
Beba um copo logo pela manhã para reidratar
Segurança
Escolha água potável limpa e tratada, e se você não tiver certeza da segurança da sua fonte de água, considere usar um filtro ou água fervida e resfriada. Mantenha as garrafas de água reutilizáveis limpas lavando-as regularmente para prevenir o acúmulo de bactérias. Armazene a água em recipientes seguros para alimentos, longe da luz solar direta e do calor. Se viajar para áreas com qualidade de água incerta, opte por água engarrafada lacrada.
Perguntas frequentes
Quanta água devo beber durante a gravidez?As necessidades variam individualmente, mas muitas gestantes se beneficiam de beber mais água do que o normal; seu médico pode sugerir uma meta com base nas suas necessidades.
Beber água suficiente pode ajudar com o inchaço da gravidez?Sim, manter-se hidratada pode realmente ajudar a reduzir a retenção de líquidos e o inchaço em alguns casos.
Água com gás é segura durante a gravidez?Sim, a água com gás simples é geralmente segura e pode ser uma boa alternativa se você achar a água sem gás pouco atraente.
Você sabia?
A água compõe uma porção significativa do líquido amniótico, que amortece e protege seu bebê.
A desidratação leve pode às vezes ser confundida com fome ou fadiga durante a gravidez.
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