O tomate é uma fruta suculenta e versátil, comumente usada como vegetal na culinária. Ele oferece vitamina C, potássio e fibras, tornando-o uma adição refrescante e nutritiva à sua dieta na gravidez.
Por que é bom na gravidez
Os tomates fornecem vitamina C para apoiar seu sistema imunológico e ajudar seu corpo a absorver ferro de outros alimentos. O potássio apoia o equilíbrio saudável de fluidos, e a fibra contribui para uma boa digestão durante a gravidez.
Nutrientes-chave
Vitamin CApoia a saúde imunológica e ajuda seu corpo a absorver ferro.
PotassiumApoia o equilíbrio saudável de fluidos e a regulação da pressão arterial.
FiberApoia a digestão saudável e ajuda a prevenir a constipação.
Vitamin AApoia a visão e o desenvolvimento dos órgãos do seu bebê.
B VitaminsAjuda a converter alimentos em energia.
Ideias de como servir
Tomates frescos fatiados em uma salada
Tomates adicionados a um molho de macarrão cozido
Tomates cereja cortados ao meio como lanche
Sopa de tomate servida quente
Tomates em um sanduíche
Segurança
Lave bem antes de usar.
Lave bem os tomates em água corrente antes de comer, especialmente se for consumi-los crus. Armazene tomates maduros em temperatura ambiente para melhor sabor, ou refrigere se estiverem muito maduros e precisarem durar mais. Corte tomates cereja ou uva ao meio para reduzir o risco de engasgos, principalmente para crianças pequenas se estiverem compartilhando refeições. Descarte qualquer tomate com mofo ou cheiro estranho.
Perguntas frequentes
Tomates são seguros para comer crus durante a gravidez?Sim, desde que sejam bem lavados antes de comer.
Os tomates podem ajudar na absorção de ferro?Sim, o teor de vitamina C pode ajudar seu corpo a absorver melhor o ferro de alimentos à base de plantas.
Devo me preocupar com pesticidas nos tomates?Lavar bem os tomates em água corrente ajuda a reduzir resíduos; escolher orgânicos é uma preferência pessoal.
Você sabia?
Botanicamente, o tomate é uma fruta, embora seja comumente preparado e consumido como vegetal.
Cozinhar tomates pode, na verdade, aumentar a disponibilidade de certos antioxidantes como o licopeno.
Escaneie qualquer alimento. Saiba na hora.Esta página é um único alimento — o app Avo tem centenas, além de um scanner com a câmera.
