O espaguete é uma massa básica que fornece carboidratos, juntamente com alguma proteína, ferro e fibra, especialmente nas variedades integrais. É uma base fácil e satisfatória para refeições equilibradas na gravidez.
Por que é bom na gravidez
O espaguete oferece ferro para ajudar a apoiar o seu aumento do volume sanguíneo e proteína para apoiar o desenvolvimento dos tecidos do seu bebê. Seu teor de fibra, particularmente nas versões integrais, apoia a digestão saudável durante a gravidez.
Nutrientes-chave
IronApoia o aumento do volume sanguíneo necessário durante a gravidez.
ProteinFornece os blocos de construção para os tecidos em crescimento do seu bebê.
FiberApoia a digestão saudável e ajuda a prevenir a constipação.
B VitaminsAjuda a converter alimentos em energia para você e seu bebê.
Ideias de como servir
Espaguete com molho de carne totalmente cozido
Espaguete integral com vegetais
Espaguete com azeite e alho
Espaguete com almôndegas, totalmente cozidas
Espaguete com um molho leve de tomate e manjericão
Salada de espaguete com massa cozida e fria
Segurança
Cozinhe o espaguete completamente em água fervente até ficar macio, seguindo as instruções da embalagem para o tempo. Guarde qualquer massa cozida restante na geladeira e use dentro de alguns dias, reaquecendo até ficar bem quente. Combine o espaguete com um molho totalmente cozido, garantindo que quaisquer adições de carne ou frutos do mar sejam preparadas corretamente. Escolha espaguete integral sempre que possível para fibra extra.
Perguntas frequentes
O espaguete é uma boa fonte de nutrição durante a gravidez?Ele fornece energia e um pouco de proteína e fibra, especialmente quando combinado com um molho rico em nutrientes e massa integral.
Devo escolher espaguete integral durante a gravidez?O espaguete integral oferece mais fibra e nutrientes em comparação com a massa refinada, tornando-o uma boa opção.
Posso comer espaguete com molhos de frutos do mar durante a gravidez?Sim, desde que os frutos do mar estejam totalmente cozidos e venham de uma fonte segura e confiável.
Você sabia?
O espaguete integral contém significativamente mais fibra do que a massa branca refinada.
A massa é um alimento básico em muitas culturas ao redor do mundo, não apenas na culinária italiana.
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