Pipoca é um grão de milho integral estourado pelo calor, comido puro, salgado, amanteigado ou adoçado. A pipoca estourada no ar é segura e um dos melhores lanches na gravidez; os acompanhamentos decidem se ela permanece assim.
Por que é bom na gravidez
A pipoca é um grão integral, então três xícaras de grãos estourados no ar fornecem cerca de 3,5 g de fibra por menos de 100 kcal, o que é útil quando a constipação da gravidez se instala. Também fornece magnésio e vitaminas do complexo B e é saciante com pouquíssimas calorias, tornando-a uma boa resposta para lanches noturnos no segundo e terceiro trimestres.
Nutrientes-chave
FiberO farelo do grão inteiro ajuda a manter a digestão em movimento, o que é importante, pois a progesterona e os suplementos de ferro a retardam.
MagnesiumApoia a função muscular e pode ajudar com cãibras nas pernas que são comuns no final da gravidez.
B VitaminsO milho integral contém tiamina, niacina e B6, que ajudam a converter alimentos em energia.
Ideias de como servir
Estourada no ar com uma pitada de sal marinho
Misturada com parmesão ralado e pimenta-do-reino
Polvilhada com canela e um pouco de açúcar
Misturada com um punhado de amêndoas como lanche de trilha
Levemente amanteigada para uma noite de filme
Segurança
Segura; pura ou estourada no ar é um lanche integral genuinamente bom.Variedades de cinema e doce-salgadas carregam a maior parte de suas calorias em manteiga e açúcar.
Estoure os grãos em casa em uma panela tampada com uma colher de chá de óleo, ou em uma máquina de pipoca de ar quente, e tempere levemente com sal, um pouco de parmesão ralado ou canela. Sacos de micro-ondas e misturas prontas doce-salgadas podem conter 400 kcal e o valor de açúcar adicionado de um dia em um único pacote, então leia o rótulo se você os comprar. Mastigue bem e vá devagar, pois grãos não estourados e cascas podem prender na garganta, e evite-a completamente se você estiver em uma dieta com baixo teor de fibras por um motivo médico. Armazene a pipoca estourada em um recipiente hermético e consuma em um ou dois dias.
Perguntas frequentes
Pipoca é saudável durante a gravidez?Pipoca pura ou estourada no ar é um lanche integral com fibra e magnésio úteis; são a manteiga, o açúcar e o sal nas variedades de cinema e doces que a transformam em um agrado.
Pipoca pode ajudar com a constipação na gravidez?Sim, algumas xícaras de pipoca estourada no ar adicionam uma quantidade significativa de fibra, e combinada com bastante água pode ajudar a manter as coisas regulares.
Pipoca de micro-ondas é segura na gravidez?É segura para comer; é simplesmente mais rica em gordura e sal do que os grãos estourados em casa, e alguns sacos adicionam muito açúcar, então verifique o rótulo e consuma ocasionalmente.
Você sabia?
Os grãos de pipoca estouram porque uma pequena gota de água dentro se transforma em vapor e rompe a casca externa dura a cerca de 180 °C.
A pipoca estourada no ar é cerca de 80 por cento grão integral em peso, mais do que muitos pães 'integrais'.
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