As peras são uma fruta suculenta e naturalmente doce que fornece fibras e vitamina C em um pacote conveniente e portátil. Sua textura macia quando maduras as torna fáceis de desfrutar como lanche ou sobremesa. São uma adição refrescante à sua dieta na gravidez.
Por que é bom na gravidez
A fibra nas peras apoia uma digestão saudável, o que pode ser especialmente bem-vindo, já que os hormônios da gravidez frequentemente desaceleram as coisas. A vitamina C adiciona um impulso de suporte imunológico e ajuda na absorção de ferro de outros alimentos. Sua doçura natural também as torna uma alternativa satisfatória a lanches açucarados processados.
Nutrientes-chave
Vitamin CFortalece a saúde imunológica e ajuda seu corpo a absorver ferro de forma mais eficaz das refeições.
FiberAuxilia na digestão e ajuda a aliviar a constipação relacionada à gravidez, mantendo as coisas funcionando sem problemas.
Ideias de como servir
Fatiada fresca como lanche
Picada em iogurte ou aveia
Assada com uma pitada de canela
Adicionada a uma salada de folhas verdes
Batida em uma vitamina
Segurança
Lave bem antes de usar.
Lave as peras completamente em água corrente antes de comer, mesmo que você planeje descascá-las, para remover sujeira e resíduos da superfície. Guarde as peras maduras na geladeira para prolongar o frescor, e mantenha as verdes em temperatura ambiente até que amoleçam. Corte quaisquer seções machucadas ou danificadas antes de comer. Para crianças pequenas ou se houver preocupação com engasgos, corte as peras em pedaços pequenos e manejáveis, em vez de servir pedaços grandes ou com casca.
Perguntas frequentes
Posso comer a casca da pera durante a gravidez?Sim, desde que esteja bem lavada, a casca da pera é segura e adiciona fibras extras.
Peras são um risco de asfixia?Peras inteiras ou em pedaços grandes podem representar risco de asfixia, então é mais seguro cortá-las em pedaços menores, especialmente se for comer rapidamente ou em movimento.
Peras podem ajudar na constipação da gravidez?Sim, seu teor de fibras pode ajudar a apoiar a digestão regular, embora manter-se hidratada também seja importante.
Você sabia?
As peras são uma das frutas com maior teor de fibras, sendo grande parte delas concentrada na casca.
Seu sabor suave as torna uma das frutas mais facilmente toleradas quando a náusea é um problema.
Escaneie qualquer alimento. Saiba na hora.Esta página é um único alimento — o app Avo tem centenas, além de um scanner com a câmera.
