Pêssegos são uma fruta suculenta e perfumada que oferece vitamina C e fibras. Eles são um lanche refrescante e hidratante, fácil de incluir na sua dieta na gravidez.
Por que é bom na gravidez
Os pêssegos fornecem vitamina C para fortalecer seu sistema imunológico e ajudar seu corpo a absorver o ferro de outros alimentos. Seu teor de fibras apoia uma digestão saudável, o que pode aliviar a constipação comum relacionada à gravidez.
Nutrientes-chave
Vitamin CFortalece a saúde imunológica e ajuda seu corpo a absorver ferro.
FiberApoia a digestão saudável e ajuda a prevenir a constipação.
Vitamin AApoia a visão e o desenvolvimento dos órgãos do seu bebê.
B VitaminsAjudam a converter alimentos em energia.
Ideias de como servir
Pêssegos frescos fatiados com iogurte
Pêssegos adicionados a uma salada de frutas
Pêssegos grelhados como uma sobremesa leve
Fatias de pêssego na aveia
Vitamina de pêssego com leite pasteurizado
Segurança
Lave bem antes de usar.
Lave os pêssegos completamente em água corrente antes de comer, esfregando suavemente a casca para remover qualquer resíduo. Guarde os pêssegos maduros na geladeira para prolongar o frescor, ou mantenha-os em temperatura ambiente até amadurecerem. Corte os pêssegos em pedaços menores, se necessário, para torná-los mais fáceis e seguros de comer. Descarte quaisquer pêssegos com mofo, amassados excessivos ou cheiro estranho.
Perguntas frequentes
Preciso descascar os pêssegos antes de comê-los durante a gravidez?Descascar não é obrigatório, mas lavar bem é importante para remover resíduos da superfície.
Pêssegos em lata são uma boa alternativa?Pêssegos em lata em suco, não em calda pesada, podem ser uma opção conveniente, embora pêssegos frescos ofereçam mais fibras e menos açúcares adicionados.
Pêssegos podem ajudar na hidratação durante a gravidez?Sim, seu alto teor de água pode contribuir para sua ingestão total de líquidos.
Você sabia?
Os pêssegos são membros da família das rosas, relacionados a ameixas, cerejas e amêndoas.
A casca aveludada do pêssego é totalmente comestível depois de lavada.
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