A aveia é um grão integral saudável que oferece ferro, proteína, magnésio e fibras, tornando-a um alimento básico nutritivo para o café da manhã durante a gravidez. É versátil, fácil de preparar e suave para a digestão.
Por que é bom na gravidez
A aveia fornece ferro e proteína para apoiar o crescimento do seu bebê e o aumento do seu volume sanguíneo, juntamente com fibras que ajudam a aliviar a constipação relacionada à gravidez. O magnésio na aveia também apoia a função muscular e nervosa, o que pode ser útil à medida que seu corpo muda durante a gravidez.
Nutrientes-chave
IronO ferro apoia o volume sanguíneo expandido necessário durante a gravidez.
ProteinA proteína apoia o crescimento dos tecidos do seu bebê.
MagnesiumO magnésio apoia a função muscular e pode ajudar a aliviar cãibras nas pernas.
FiberA fibra promove uma digestão saudável e ajuda a prevenir a constipação.
ZincO zinco apoia a saúde imunológica e o crescimento celular.
Ideias de como servir
Mingau de aveia quente com frutas
Aveia adormecida feita com leite pasteurizado ou iogurte
Aveia batida em um smoothie
Aveia salgada cozida com vegetais
Barras de granola caseiras à base de aveia
Segurança
Armazene a aveia em um recipiente hermético em local fresco e seco para mantê-la fresca e evitar pragas ou danos por umidade. Cozinhe a aveia completamente, seja no fogão ou no micro-ondas, e verifique se as proporções de líquido para aveia são adequadas para um cozimento uniforme. Se escolher variedades saborizadas ou instantâneas, fique atenta ao açúcar adicionado, e enxágue ou cozinhe bem qualquer aveia menos processada antes de comer.
Perguntas frequentes
A aveia é segura durante a gravidez?Sim, a aveia é um grão integral seguro e nutritivo, adequado durante toda a gravidez.
A aveia pode ajudar com a constipação na gravidez?Sim, seu teor de fibras apoia a digestão regular, o que pode ajudar a aliviar a constipação.
A aveia é um bom café da manhã para enjoo matinal?Muitas pessoas acham a aveia simples e quente suave e fácil de tolerar durante crises de náusea.
Você sabia?
A aveia é naturalmente sem glúten, embora a contaminação cruzada possa ocorrer durante o processamento.
A aveia contém um tipo único de fibra solúvel chamada beta-glucana, conhecida por apoiar a saúde do coração.
Escaneie qualquer alimento. Saiba na hora.Esta página é um único alimento — o app Avo tem centenas, além de um scanner com a câmera.
