Um muffin é um bolinho individual macio e doce, muitas vezes com mirtilos, gotas de chocolate ou farelo. É seguro na gravidez porque é assado por completo; é simplesmente um agrado, e um grande, então o tamanho e a frequência são as únicas coisas a observar.
Por que é bom na gravidez
Um muffin é um lanche fácil e portátil que oferece um pouco de proteína do ovo e do leite e vitaminas B da farinha. Um muffin caseiro de farelo ou aveia com frutas pode adicionar fibra real, o que ajuda quando a gravidez retarda sua digestão.
Nutrientes-chave
B VitaminsFarinha fortificada contribui com tiamina e ácido fólico.
ProteinOvo e leite na massa fornecem alguns gramas de proteína por muffin.
Ideias de como servir
Muffin caseiro de farelo e maçã com um copo de leite
Mini muffin de mirtilo com iogurte grego
Muffin de aveia e banana como café da manhã para viagem
Muffin salgado de queijo e espinafre
Metade de um muffin de cafeteria compartilhado, com uma fruta
Segurança
Seguro como um agrado assado; fique de olho no tamanho, pois muffins de cafeteria podem ultrapassar 400 calorias.
Muffins são assados em alta temperatura, então o ovo e a farinha neles estão totalmente cozidos e seguros; evite lamber a massa crua da tigela. Muffins de cafeteria frequentemente pesam de 120 a 150 g com 400 a 500 calorias e várias colheres de chá de açúcar, então compartilhar um ou escolher um mini muffin o mantém como um lanche em vez de uma refeição. Assar os seus próprios com farinha integral, aveia e frutas permite que você reduza o açúcar pela metade. Guarde os muffins em uma lata hermética por dois ou três dias ou congele-os.
Perguntas frequentes
Posso comer muffins durante a gravidez?Sim, muffins são assados por completo e seguros; são um doce, então desfrute-os em porções sensatas.
Muffins de farelo são bons para a constipação na gravidez?Um muffin genuíno de farelo ou integral adiciona fibra que pode ajudar, desde que você beba bastante água junto.
Posso comer muffins se tiver diabetes gestacional?Um muffin padrão é rico em carboidratos refinados e açúcar, então verifique com sua equipe de diabetes; versões caseiras pequenas com aveia e menos açúcar se encaixam melhor.
Você sabia?
Um muffin grande de cafeteria pode conter mais açúcar e calorias do que um donut glaceado.
English muffins são um alimento completamente diferente: um pãozinho fermentado em vez de um bolo.
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