A manga é uma fruta doce e vibrante, rica em folato, vitamina C e vitamina A, tornando-a uma escolha nutritiva durante a gravidez. Sua doçura natural também a torna uma forma satisfatória de controlar os desejos por açúcar.
Por que é bom na gravidez
A manga fornece folato, importante para o desenvolvimento do tubo neural do seu bebê, juntamente com vitamina C que apoia a saúde imunológica e a absorção de ferro. A vitamina A e a fibra completam seus benefícios, apoiando a visão, a função imunológica e a digestão saudável.
Nutrientes-chave
FolateO folato apoia o desenvolvimento do tubo neural do seu bebê, especialmente importante no início da gravidez.
Vitamin CA vitamina C aumenta a imunidade e melhora a absorção de ferro.
FiberA fibra apoia a digestão saudável e ajuda a prevenir a constipação.
Vitamin AA vitamina A apoia a visão e a função imunológica.
B VitaminsAs vitaminas do complexo B auxiliam no metabolismo energético.
Ideias de como servir
Fatias de manga fresca como lanche
Manga adicionada a uma salada de frutas
Batida em um smoothie
Manga em cubos em uma salsa com proteínas cozidas
Manga adicionada ao iogurte
Segurança
Lave bem antes de usar.
Lave as mangas completamente em água corrente antes de descascar e cortar, pois bactérias na casca podem ser transferidas para a polpa através da faca. Armazene mangas maduras na geladeira e use dentro de alguns dias, ou mantenha mangas verdes em temperatura ambiente até amadurecerem. Use uma tábua de corte e uma faca limpas, e refrigere qualquer manga cortada prontamente.
Perguntas frequentes
Manga é segura durante a gravidez?Sim, a manga é uma fruta segura e nutritiva para desfrutar durante toda a gravidez.
Comer muita manga pode aumentar o açúcar no sangue?A manga é relativamente rica em açúcar natural, então porções moderadas são sensatas, especialmente se você tiver preocupações com o açúcar no sangue.
A manga ajuda na ingestão de vitamina C?Sim, a manga é uma boa fonte de vitamina C, apoiando a saúde imunológica e a absorção de ferro.
Você sabia?
As mangas são às vezes chamadas de 'rei das frutas' devido à sua popularidade e densidade de nutrientes em todo o mundo.
Uma única manga pode fornecer uma porção substancial de suas necessidades diárias de vitamina C.
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