Mexericas são frutas cítricas doces e fáceis de descascar que fornecem vitamina C e fibras, tornando-as um lanche refrescante durante a gravidez. Elas são uma maneira conveniente de apoiar a saúde imunológica e a digestão.
Por que é bom na gravidez
A vitamina C nas mexericas apoia seu sistema imunológico e ajuda a melhorar a absorção de ferro de outros alimentos, o que é especialmente útil durante a gravidez. A fibra auxilia a digestão e pode ajudar com a constipação, enquanto a doçura natural oferece uma alternativa saudável a lanches processados.
Nutrientes-chave
Vitamin CA vitamina C aumenta a imunidade e melhora a absorção de ferro de alimentos vegetais.
FiberA fibra apoia a digestão saudável durante a gravidez.
Vitamin AA vitamina A apoia a visão saudável e a função imunológica.
B VitaminsAs vitaminas do complexo B auxiliam no metabolismo energético.
Ideias de como servir
Consumida fresca como lanche
Gomos adicionados a uma salada de frutas
Misturada em uma salada verde para um toque cítrico
Batida em um smoothie
Usada como cobertura para iogurte ou aveia
Segurança
Lave bem antes de usar.
Lave as mexericas completamente em água corrente antes de descascar, pois as mãos podem transferir resíduos da superfície para a fruta enquanto você a descasca. Armazene-as em um local fresco e seco ou na geladeira para prolongar o frescor, e descarte qualquer uma com mofo ou manchas moles e danificadas. Lave as mãos antes e depois de manusear a fruta para uma boa higiene geral.
Perguntas frequentes
Mexericas são seguras durante toda a gravidez?Sim, mexericas são seguras e nutritivas para comer durante toda a gravidez.
Mexericas podem ajudar com náuseas?Algumas pessoas acham o sabor suave e doce das mexericas mais fácil de tolerar durante as náuseas, embora isso varie.
É bom comer mexericas todos os dias?Sim, com moderação como parte de uma dieta variada, mexericas diárias são geralmente boas.
Você sabia?
As mexericas são uma das espécies cítricas originais das quais muitas frutas híbridas, incluindo as clementinas, são derivadas.
A fibra nas finas membranas dos gomos de mexerica adiciona um benefício digestivo extra se você comer o gomo inteiro.
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