Limonada é uma bebida adoçada de limão, seja natural e turva de suco fresco ou clara e gaseificada de garrafa. É segura durante toda a gravidez e não contém cafeína; o açúcar é a única coisa a controlar.
Por que é bom na gravidez
Bebidas azedas e frias são um conhecido remédio para náuseas, e um copo de limonada pode ser uma das poucas coisas que te tentam a beber o suficiente no primeiro trimestre. A limonada feita na hora traz um pouco de vitamina C e potássio do suco, e uma leva caseira fraca e levemente adoçada te dá aquele ânimo com muito menos açúcar do que uma engarrafada.
Nutrientes-chave
Vitamin CO suco de limão fresco contribui com vitamina C, que apoia a imunidade e a absorção de ferro; a limonada engarrafada tem muito menos.
PotassiumO suco de um limão adiciona uma pequena quantidade de potássio a cada copo.
Ideias de como servir
Limonada caseira sem gás com gelo picado e hortelã
Água com gás com limão fresco e uma colher de chá de açúcar
Limonada rosa feita com algumas framboesas amassadas
Limonada diluída para bebericar quando estiver com náuseas
Um pequeno copo de limonada com uma refeição
Segurança
Segura e sem cafeína; o açúcar é o que você deve ficar de olho.Versões caseiras permitem que você decida a doçura; lave os limões primeiro.
Faça limonada em casa com limões lavados, água e o mínimo de açúcar que você possa apreciar, e guarde na geladeira por até três dias. As limonadas engarrafadas variam de 5 a 11 g de açúcar por 100 ml, então uma garrafa de 500 ml pode conter até 12 colheres de chá; as versões sem açúcar eliminam isso, mas verifique o rótulo para cafeína ou adições de ervas em estilos 'energéticos'. A limonada é ácida, então enxágue a boca com água depois para proteger os dentes que já estão mais vulneráveis na gravidez, e beba-a lentamente se a azia for um problema. Se você estiver controlando o diabetes gestacional, trate uma limonada açucarada como qualquer outro refrigerante.
Perguntas frequentes
Posso beber limonada durante a gravidez?Sim, a limonada é segura e sem cafeína na gravidez; o açúcar nas versões engarrafadas é a única razão para mantê-la em um copo em vez de uma garrafa.
Limonada ajuda com o enjoo matinal?Muitas pessoas acham que bebidas azedas e frias acalmam o estômago, e bebericar limonada diluída é uma maneira suave de manter a hidratação quando a náusea é forte.
Limonada sem açúcar ou diet é segura durante a gravidez?Sim, os adoçantes usados em refrigerantes são considerados seguros na gravidez em ingestões normais, embora água e leite ainda devam ser as principais bebidas.
Você sabia?
No Reino Unido, 'lemonade' geralmente significa uma bebida clara e gaseificada, enquanto nos EUA significa a bebida sem gás, turva e à base de suco.
O sabor azedo do limão estimula a saliva, o que é parte do motivo pelo qual ele alivia o enjoo estomacal.
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