Chocolate quente é leite aquecido com cacau ou chocolate derretido e um pouco de açúcar. É uma bebida segura e reconfortante na gravidez — quase sem cafeína e feita com leite pasteurizado — com o açúcar sendo a única coisa a ser observada.
Por que é bom na gravidez
Uma caneca feita com leite oferece cálcio e proteína para os ossos e o crescimento do seu bebê, além de magnésio e um pouco de ferro do cacau. Em uma noite fria ou uma manhã com náuseas, uma bebida morna e suave pode ser mais fácil de consumir do que comida, e esta traz nutrientes consigo.
Nutrientes-chave
CalciumUma caneca feita com 250 ml de leite fornece cerca de 300 mg de cálcio, um terço da sua necessidade diária.
ProteinO leite fornece 8 g de proteína por caneca, apoiando os tecidos em crescimento do seu bebê.
MagnesiumO cacau é uma das fontes mais ricas de magnésio, que apoia a função muscular e nervosa e pode aliviar cãibras nas pernas.
Ideias de como servir
Cacau em pó batido em leite quente com um pouco de mel
Chocolate quente amargo com uma pitada de canela
Chocolate quente de leite de aveia em uma manhã fria
Um pequeno chocolate quente de cafeteria sem creme
Segurança
Chocolate quente tem apenas cerca de 5 mg de cafeína por xícara — bem dentro do limite.Faça com leite pasteurizado e pegue leve no açúcar e nas coberturas.
Use leite pasteurizado — todo leite de loja é — ou uma bebida fortificada de aveia ou soja, e faça-o com cacau em pó ou bom chocolate em vez de misturas instantâneas açucaradas, sempre que puder, para controlar a doçura. Um chocolate quente de cafeteria com chantilly e xarope pode conter 40 g de açúcar e 400 kcal, então peça um pequeno sem os extras. A cafeína é mínima, cerca de 5 mg por xícara, e uma versão de chocolate amargo pode chegar a talvez 20 mg, ainda bem abaixo do limite. Se a azia for um problema, o cacau pode relaxar a válvula na parte superior do estômago, então mantenha a caneca pequena e não muito perto da hora de dormir.
Perguntas frequentes
Posso beber chocolate quente na gravidez?Sim — é feito com leite pasteurizado e contém apenas cerca de 5 mg de cafeína, então a única coisa a observar é o açúcar.
Quanto de cafeína há no chocolate quente?Cerca de 5 mg em uma caneca padrão, até 20 mg para uma versão de chocolate amargo, em comparação com 95 mg em uma xícara de café.
Chocolate quente é bom para náuseas na gravidez?Uma bebida morna, suave e leitosa agrada a algumas pessoas quando a comida é difícil de encarar, e traz cálcio e proteína consigo.
Você sabia?
Uma caneca de chocolate quente contém cerca de 5 mg de cafeína, aproximadamente um vigésimo de uma xícara de café.
O cacau contém teobromina, um parente mais suave da cafeína que seu corpo elimina mais facilmente.
Escaneie qualquer alimento. Saiba na hora.Esta página é um único alimento — o app Avo tem centenas, além de um scanner com a câmera.
