Chá de Ervas
Ervas e especiarias
Chás de ervas são infusões de folhas, flores, raízes ou frutas, e não da planta do chá, então a maioria é sem cafeína. Na gravidez, tipos comuns como hortelã-pimenta, gengibre, rooibos e camomila são seguros com moderação; a cautela é para ervas incomuns, grandes quantidades e alguns chás específicos.
Por que é bom na gravidez
O chá de gengibre é uma das poucas coisas que comprovadamente alivia a náusea na gravidez, a hortelã-pimenta pode acalmar um estômago inquieto e o inchaço, o rooibos é sem cafeína e rico em antioxidantes, e uma xícara quente de camomila à noite pode ajudar você a relaxar. Todos eles contribuem para a sua ingestão de líquidos e oferecem uma bebida reconfortante sem nada para se preocupar.
Ideias de como servir
Segurança
Ervas não são testadas na gravidez da mesma forma que alimentos e medicamentos, então o NHS (Serviço Nacional de Saúde) aconselha manter-se em variedades bem conhecidas e não mais do que cerca de quatro xícaras por dia. Algumas precisam de cuidado especial: o chá de folha de framboesa é tradicionalmente usado para tonificar o útero e não deve ser iniciado antes das 32 semanas, e só então após consultar sua parteira; o chá de raiz de alcaçuz em grandes quantidades tem sido associado a parto prematuro e pressão arterial mais alta; funcho, sálvia e grandes quantidades de urtiga ou dong quai têm efeitos hormonais ou uterinos; e misturas 'detox', 'emagrecedoras' ou 'limpeza' podem conter ervas laxativas como a senna. Chás de frutas são seguros. Verifique a lista de ingredientes em chás mistos em vez de confiar no nome.
Mantenha-se em chás familiares — hortelã-pimenta, gengibre, rooibos, camomila — até quatro xícaras por dia.Evite folha de framboesa antes das 32 semanas e grandes quantidades de chá de alcaçuz ou funcho.Evite misturas com ervas desconhecidas ou alegações de 'detox' e 'limpeza'.Compre chás de uma marca respeitável e leia a lista completa de ingredientes; uma mistura 'calmante' pode incluir alcaçuz, sálvia ou valeriana. Alterne entre dois ou três tipos familiares em vez de beber uma única erva o dia todo, e mantenha o total em torno de quatro xícaras. Chá de gengibre feito com uma fatia de raiz fresca é seguro nas quantidades que você usaria na culinária; suplementos de gengibre são uma questão separada para sua parteira. Se você quiser chá de folha de framboesa para o trabalho de parto, espere até as 32 semanas e comece com uma xícara por dia, parando se sentir contrações fortes.