A goiaba é uma fruta tropical conhecida por seu alto teor de vitamina C, juntamente com fibra e vitamina A. Seu sabor doce e densidade de nutrientes a tornam uma ótima adição a uma dieta variada na gravidez.
Por que é bom na gravidez
O excepcional teor de vitamina C da goiaba apoia a função imunológica e ajuda seu corpo a absorver o ferro de forma mais eficiente. Seu teor de fibra apoia a digestão, e a vitamina A contribui para o desenvolvimento da visão e dos órgãos do seu bebê.
Nutrientes-chave
Vitamin CApoia a saúde imunológica e melhora a absorção de ferro de outros alimentos.
FiberAjuda a manter a digestão regular e pode aliviar a constipação.
Vitamin AApoia o desenvolvimento dos olhos e órgãos do seu bebê.
Ideias de como servir
Fatiada fresca como um lanche
Batida em uma vitamina
Adicionada a uma salada de frutas frescas
Batida em suco ou bebida
Misturada no iogurte com um toque de mel
Cortada em cubos em uma salada de frutas
Segurança
Lave bem antes de usar.
Lave bem a goiaba em água corrente antes de cortar, pois a casca é frequentemente consumida e pode conter resíduos superficiais. Escolha frutas que cedam levemente à pressão suave, indicando maturidade, e armazene a goiaba madura na geladeira para prolongar o frescor por alguns dias. Corte quaisquer seções machucadas ou danificadas antes de comer. Como as sementes são pequenas e duras, algumas pessoas preferem removê-las, especialmente se houver preocupação com risco de engasgos.
Perguntas frequentes
A goiaba é segura para comer durante a gravidez?Sim, a goiaba é uma fruta segura e nutritiva para desfrutar durante toda a gravidez.
Por que a goiaba é recomendada durante a gravidez?Seu alto teor de vitamina C e fibra a torna especialmente benéfica para o suporte imunológico e a digestão.
Posso comer sementes de goiaba durante a gravidez?Sim, as sementes são comestíveis, embora algumas pessoas prefiram removê-las para facilitar a digestão ou reduzir o risco de engasgos.
Você sabia?
A goiaba contém várias vezes mais vitamina C por peso do que uma laranja.
Seu teor de fibra, inclusive nas sementes comestíveis, a torna particularmente favorável à saúde digestiva.
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