O iogurte grego é um alimento lácteo espesso e cremoso, rico em cálcio, proteína, colina, potássio e vitaminas do complexo B. Seu alto teor de proteína e textura satisfatória o tornam uma escolha versátil para refeições e lanches. Escolher iogurte grego pasteurizado o torna um alimento básico nutritivo durante a gravidez.
Por que é bom na gravidez
A proteína do iogurte grego apoia o desenvolvimento dos tecidos do seu bebê, enquanto seu cálcio contribui para o crescimento ósseo saudável tanto para você quanto para seu bebê. A colina desempenha um papel importante no desenvolvimento cerebral do seu bebê, e o potássio apoia o equilíbrio saudável de fluidos e a função muscular. As vitaminas do complexo B no iogurte grego apoiam ainda mais o metabolismo energético durante toda a gravidez.
Nutrientes-chave
CalciumApoia o desenvolvimento dos ossos e dentes do seu bebê, enquanto protege a saúde dos seus próprios ossos.
ProteinConstrói e apoia os tecidos em crescimento do seu bebê.
CholineApoia o desenvolvimento cerebral do seu bebê.
PotassiumAjuda a manter o equilíbrio saudável de fluidos e a função muscular.
B VitaminsApoiam o metabolismo energético durante a gravidez.
Ideias de como servir
Iogurte grego com frutas frescas e granola
Iogurte grego usado como base para vitaminas
Iogurte grego misturado em molhos e temperos
Iogurte grego com nozes e mel
Iogurte grego substituindo o creme azedo em receitas
Segurança
Escolha pasteurizado.
Escolha iogurte grego feito de leite pasteurizado, o que é padrão para a maioria dos produtos disponíveis comercialmente, e verifique os rótulos se tiver dúvidas. Armazene o iogurte na geladeira e consuma-o até a data indicada na embalagem para melhor qualidade e segurança. Use uma colher limpa cada vez que servir iogurte de um recipiente compartilhado para evitar a introdução de bactérias. Evite iogurte que tenha um cheiro estranho, textura incomum ou que tenha passado da data de validade.
Perguntas frequentes
O iogurte grego é seguro durante a gravidez?Sim, desde que seja feito de leite pasteurizado, o que é padrão para a maioria dos iogurtes gregos comprados em lojas.
Por que o iogurte grego é bom para a gravidez?É rico em proteína, cálcio e colina, todos os quais apoiam o crescimento e desenvolvimento do seu bebê.
O iogurte grego pode ajudar a atender às necessidades de cálcio durante a gravidez?Sim, é uma fonte concentrada de cálcio que pode ajudar você a atender às necessidades aumentadas durante a gravidez.
Você sabia?
O iogurte grego é coado para remover o excesso de soro, o que lhe confere uma textura mais espessa e maior teor de proteína do que o iogurte comum.
Ele contém culturas vivas benéficas que apoiam a saúde digestiva.
A colina, encontrada no iogurte grego, é um nutriente que muitas pessoas não consomem em quantidade suficiente, apesar de sua importância na gravidez.
Escaneie qualquer alimento. Saiba na hora.Esta página é um único alimento — o app Avo tem centenas, além de um scanner com a câmera.
