A toranja é uma fruta cítrica ácida, rica em vitamina C e com uma boa dose de fibras e vitamina A. Seu sabor refrescante e levemente amargo a torna uma escolha popular para o café da manhã ou lanche. É uma maneira nutritiva de adicionar variedade à sua dieta na gravidez.
Por que é bom na gravidez
A vitamina C na toranja apoia a saúde imunológica e melhora a absorção de ferro de outros alimentos, o que é importante à medida que seu volume sanguíneo aumenta. Seu teor de fibras apoia uma digestão saudável, aliviando a constipação comum durante a gravidez. A vitamina A também contribui para o desenvolvimento da visão, pele e órgãos do seu bebê em quantidades adequadas de fontes alimentares.
Nutrientes-chave
Vitamin CAumenta a função imunológica e melhora a absorção de ferro das refeições.
FiberApoia a digestão regular e ajuda a gerenciar a constipação relacionada à gravidez.
Vitamin AContribui para o desenvolvimento dos olhos, pele e órgãos do seu bebê quando obtida de fontes alimentares.
Ideias de como servir
Cortada ao meio e comida com uma colher
Segmentada em uma salada de frutas
Adicionada a uma salada de cítricos e folhas verdes
Espremida e diluída com água
Grelhada com uma leve pitada de açúcar para toranja quente
Segurança
Lave bem antes de usar.
Lave a casca externa da toranja antes de cortá-la, pois bactérias na casca podem ser transferidas para a polpa com sua faca. Armazene a toranja inteira em temperatura ambiente para uso a curto prazo ou na geladeira para maior frescor. Se estiver tomando algum medicamento, mencione a toranja ao seu profissional de saúde, pois ela pode interagir com certas prescrições. Corte os segmentos em pedaços manejáveis se a asfixia for uma preocupação para você.
Perguntas frequentes
A toranja pode interferir nos meus medicamentos pré-natais?A toranja pode interagir com certos medicamentos, então vale a pena verificar com seu profissional de saúde ou farmacêutico se você toma prescrições regulares.
A toranja é segura em todos os trimestres?Sim, a toranja é geralmente segura para ser apreciada durante toda a gravidez em quantidades normais de alimentos.
A toranja pode ajudar com o enjoo matinal?Seu sabor azedo e refrescante funciona bem para algumas pessoas que lidam com náuseas, embora a tolerância individual varie.
Você sabia?
A toranja é uma das frutas cítricas conhecidas por interagir com certos medicamentos devido a compostos que afetam as enzimas hepáticas.
Uma única toranja pode fornecer uma porção substancial das necessidades diárias de vitamina C.
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