A toranja é uma fruta cítrica picante, rica em vitamina C e uma boa dose de fibra e vitamina A. Seu sabor refrescante e levemente amargo a torna uma escolha popular para o café da manhã ou lanche. É uma maneira nutritiva de adicionar variedade à dieta da gravidez.
Por que é bom na gravidez
A vitamina C na toranja apoia a saúde imunológica e melhora a absorção de ferro de outros alimentos, o que é importante à medida que seu volume sanguíneo aumenta. Seu teor de fibra apoia a digestão saudável, aliviando a constipação comum durante a gravidez. A vitamina A também contribui para a visão, pele e desenvolvimento de órgãos do seu bebê em quantidades apropriadas de fontes alimentares.
Nutrientes-chave
Vitamin CAumenta a função imunológica e melhora a absorção de ferro das refeições.
FiberApoia a digestão regular e ajuda a gerenciar a constipação relacionada à gravidez.
Vitamin AContribui para o desenvolvimento dos olhos, pele e órgãos do seu bebê quando obtido de fontes alimentares.
Ideias de como servir
Cortada ao meio e comida com uma colher
Segmentada em uma salada de frutas
Adicionada a uma salada cítrica e de folhas verdes
Espremida e diluída com água
Grelhada com uma leve pitada de açúcar para toranja quente
Segurança
Lave bem antes de usar.
Lave a casca externa da toranja antes de cortá-la, pois bactérias na casca podem ser transferidas para a polpa com sua faca. Armazene a toranja inteira em temperatura ambiente para uso a curto prazo ou na geladeira para maior frescura. Se estiver tomando algum medicamento, mencione a toranja ao seu médico, pois ela pode interagir com certas prescrições. Corte os segmentos em pedaços gerenciáveis se a asfixia for uma preocupação para você.
Perguntas frequentes
A toranja pode interferir nos meus medicamentos pré-natais?A toranja pode interagir com certos medicamentos, então vale a pena verificar com seu médico ou farmacêutico se você está usando prescrições regulares.
A toranja é segura em todos os trimestres?Sim, a toranja é geralmente segura para desfrutar durante toda a gravidez em quantidades normais de alimentos.
A toranja pode ajudar com os enjoos matinais?Seu sabor azedo e refrescante funciona bem para algumas pessoas que gerenciam náuseas, embora a tolerância individual varie.
Você sabia?
A toranja é uma das frutas cítricas conhecidas por interagir com certos medicamentos devido a compostos que afetam as enzimas hepáticas.
Uma única toranja pode fornecer uma porção substancial das necessidades diárias de vitamina C.
Escaneie qualquer alimento. Saiba na hora.Esta página é um único alimento — o app Avo tem centenas, além de um scanner com a câmera.
