Batatas fritas são tiras de batata fritas em imersão até ficarem crocantes e salgadas. São seguras na gravidez e um desejo comum; as únicas coisas a controlar são a gordura, o sal e o tamanho da porção, especialmente as de delivery.
Por que é bom na gravidez
As batatas fritas são feitas de batatas, então uma porção mantém um pouco de potássio e vitamina C junto com o carboidrato, e um prato quente e salgado pode ser exatamente o que um primeiro trimestre enjoado deseja. Batatas assadas no forno, batatas fritas de corte grosso e batatas ritas na airfryer entregam a mesma satisfação com muito menos óleo, que é a maneira mais fácil de mantê-las na sua rotina.
Nutrientes-chave
PotassiumAs batatas são uma boa fonte de potássio e uma quantidade razoável sobrevive à fritura, ajudando a equilibrar fluidos e pressão arterial.
Vitamin CParte da vitamina C da batata permanece, principalmente em batatas fritas de corte grosso que passam menos tempo no óleo.
Ideias de como servir
Batatas assadas no forno com peito de frango grelhado e ervilhas
Batatas rústicas na airfryer com casca
Uma pequena porção de batatas fritas ao lado de um filé de peixe
Batatas fritas de batata doce com molho de iogurte
Batatas fritas com purê de ervilhas e umas gotas de limão
Segurança
Seguro para comer; a gordura e o sal são as razões para manter as porções modestas.Batatas assadas no forno ou na airfryer reduzem a gordura em mais da metade.
Batatas fritas de corte grosso absorvem muito menos óleo do que as batatas fritas finas, e as versões assadas no forno ou na airfryer usam uma fração da gordura, então estas são as versões para você preferir se as batatas fritas são um desejo regular. Peça batatas fritas sem sal em lanchonetes e adicione uma pitada você mesma; uma grande porção de delivery pode conter um terço do seu sal diário. As batatas fritas não conservam bem, então coma-as frescas em vez de reaquecer uma porção murcha, e se a azia for um problema mais tarde na gravidez, uma porção menor mais cedo no dia tende a ser melhor do que uma grande à noite.
Perguntas frequentes
Posso comer batatas fritas na gravidez?Sim, batatas fritas são seguras na gravidez; elas são simplesmente ricas em gordura e sal, então desfrute de uma porção modesta e prefira as batatas assadas no forno ou na airfryer se forem um desejo regular.
Batatas fritas do McDonald's são seguras na gravidez?Sim, as batatas fritas de fast-food são cozidas em altas temperaturas e não representam risco de segurança alimentar; a preocupação é apenas com o sal e a gordura, então uma porção pequena ou média é a escolha sensata.
Por que sinto desejo por batatas fritas e alimentos salgados na gravidez?Desejos por sal são comuns e muitas vezes estão ligados a náuseas ou mudanças no paladar; geralmente não são um sinal de deficiência, então desfrute-os com moderação e mantenha-se hidratada.
Você sabia?
Batatas fritas de corte grosso podem absorver cerca de metade do óleo das batatas fritas finas porque têm menos área de superfície por grama de batata.
As batatas são uma das fontes mais ricas de potássio em uma dieta típica, à frente das bananas grama por grama.
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