Um donut é uma massa doce e frita, geralmente com cobertura, glacê ou recheio. É seguro para comer na gravidez e oferece pouco além de energia, então se encaixa na categoria de agrado ocasional.
Por que é bom na gravidez
Os desejos são reais, e um donut de vez em quando é perfeitamente bom — satisfazer um pode tornar mais fácil comer bem o resto do dia. Aproveite-o junto com proteína ou fruta para que seu açúcar no sangue não suba e caia bruscamente.
Ideias de como servir
Um donut simples em forma de anel com um copo de leite pasteurizado
Metade de um donut após um café da manhã rico em proteínas
Um mini donut com um punhado de nozes
Um donut assado feito em casa com frutas
Segurança
Seguro — totalmente cozido.Rico em açúcar e gordura: um agrado ocasional, especialmente se você estiver controlando o açúcar no sangue.Donuts recheados com creme devem ser frescos e mantidos refrigerados.
Compre em uma padaria ou loja com boa rotatividade e coma no mesmo dia; donuts recheados com creme ou confeiteiro devem vir de um balcão refrigerado. Se você tem diabetes gestacional ou está monitorando seu ganho de peso, escolha um pequeno donut simples e coma-o após uma refeição, em vez de com o estômago vazio. Combine-o com leite ou nozes para suavizar o pico de açúcar.
Perguntas frequentes
Posso comer donuts durante a gravidez?Sim — eles são totalmente cozidos e seguros. Trate-os como um doce ocasional por causa do açúcar e da gordura.
Donuts recheados com creme são seguros na gravidez?Sim, quando frescos e mantidos refrigerados; evite qualquer um que tenha ficado em temperatura ambiente por horas.
Donuts afetam o diabetes gestacional?Seu açúcar e farinha refinada elevam a glicose no sangue rapidamente, então mantenha as porções pequenas e coma-os com proteína.
Você sabia?
Um donut glaceado típico tem cerca de 10–12 g de açúcar e 200–250 kcal.
O formato de anel ajuda a massa a cozinhar uniformemente no óleo quente — uma invenção do século XIX.
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