Refrigerante diet
Processados
Refrigerantes diet ou zero açúcar substituem o açúcar por adoçantes como aspartame, acessulfame K ou sucralose. São seguros com moderação durante a gravidez — os adoçantes são aprovados e bem estudados — e os refrigerantes de cola diet ainda contêm cafeína para ser contabilizada.
Por que é bom na gravidez
Uma bebida diet oferece efervescência e doçura sem os 35 g de açúcar de um refrigerante de cola comum, o que pode ser útil se você tem diabetes gestacional ou está controlando o ganho de peso. Uma lata de vez em quando é um compromisso razoável.
Ideias de como servir
Segurança
Os adoçantes em bebidas diet — aspartame, acessulfame K, sucralose, estévia — foram todos avaliados como seguros na gravidez em ingestões normais por reguladores do Reino Unido, UE e EUA, com a única exceção de que o aspartame deve ser evitado se você tiver fenilcetonúria (PKU). Alguns estudos observacionais associaram o consumo diário de bebidas diet na gravidez a maior peso ao nascer e parto prematuro, mas eles não podem mostrar causa, então o meio-termo sensato é a moderação em vez da evitação. Refrigerante de cola diet ainda contém cafeína, cerca de 35–45 mg por lata, o que conta para o limite diário de 200 mg; versões sem cafeína são a opção mais leve. O ácido em qualquer bebida gaseificada desgasta o esmalte dos dentes, e as bolhas podem piorar a azia e o inchaço.
Adoçantes aprovados são considerados seguros com moderação na gravidez.Refrigerante de cola diet ainda tem cerca de 35–45 mg de cafeína por lata; conte-a para os 200 mg.Uma ou duas latas por dia no máximo; água é a melhor opção padrão.Verifique o rótulo para cafeína — limonadas diet e a maioria das bebidas gaseificadas saborizadas são sem cafeína, refrigerantes de cola diet não são — e limite-se a uma ou duas latas por dia no máximo. Se você tem PKU, evite qualquer coisa que contenha aspartame, que o rótulo deve indicar com 'contém uma fonte de fenilalanina'. Beba com comida em vez de bebericar o dia todo, o que limita o contato do ácido com seus dentes. Água com gás com frutas é a troca diária que não precisa de contagem.