Refrigerante de cola
Processados
Refrigerante de cola é uma bebida doce, gaseificada e cafeinada, com sabor de caramelo e especiarias. Não é proibido na gravidez, mas uma lata contém cerca de 35 mg de cafeína e nove colheres de chá de açúcar, então é uma bebida ocasional, e não para o dia a dia.
Por que é bom na gravidez
Uma cola pequena e gelada é uma solução familiar para um momento de desânimo ou uma onda de náusea para algumas pessoas, e sua cafeína é baixa o suficiente para que uma lata se encaixe facilmente no limite diário. O benefício real é o conforto, e não a nutrição.
Ideias de como servir
Segurança
A cafeína no refrigerante de cola — cerca de 35 mg por lata de 330 ml, até 45 mg em algumas marcas — atravessa a placenta e conta para o limite diário de 200 mg, junto com café, chá e chocolate. O maior problema é o açúcar: uma lata contém cerca de 35 g, mais do que a recomendação diária de açúcar adicionado, o que é importante para o ganho de peso e especialmente se você tem ou está em risco de diabetes gestacional. Bebidas açucaradas regulares na gravidez também estão ligadas a maiores taxas de obesidade infantil. O refrigerante de cola pode piorar a azia e o inchaço, e seu ácido fosfórico é agressivo para o esmalte dos dentes, que o enjoo da gravidez já pode ter amolecido. Uma lata de vez em quando é bom; um hábito diário vale a pena ser trocado.
Uma lata de 330 ml de refrigerante de cola tem cerca de 35 mg de cafeína e 35 g de açúcar.Uma lata ocasional é bom; conte-a para o limite de 200 mg de cafeína.Água, leite ou água com gás com frutas são bebidas melhores para o dia a dia.Se você quiser um refrigerante de cola, escolha uma lata pequena em vez de uma garrafa grande e beba com comida para suavizar o pico de açúcar. Enxágue a boca com água depois, em vez de escovar os dentes imediatamente, pois o ácido amolece o esmalte. Refrigerantes de cola sem cafeína removem a cafeína, mas não o açúcar; as versões diet removem o açúcar, mas mantêm a cafeína. Água com gás com umas gotas de limão resolve a maioria dos mesmos desejos sem nenhum dos problemas.