O purê de maçã é um purê de fruta cozido e suave, que é delicado para o estômago e fácil de digerir. Ele oferece uma maneira naturalmente doce de obter fibras e vitamina C no seu dia, e sua textura macia o torna um lanche reconfortante durante toda a gravidez.
Por que é bom na gravidez
A vitamina C no purê de maçã apoia seu sistema imunológico e ajuda seu corpo a absorver ferro de forma mais eficiente de outros alimentos. Seu teor de fibras auxilia na digestão, o que pode ser especialmente bem-vindo, já que os hormônios da gravidez tendem a desacelerar as coisas. É também uma opção suave e fácil de tolerar se você estiver lidando com náuseas ou um estômago sensível.
Nutrientes-chave
Vitamin CApoia a função imunológica e ajuda seu corpo a absorver ferro de alimentos à base de plantas.
FiberAjuda a manter a digestão regular, o que pode aliviar a constipação relacionada à gravidez.
Ideias de como servir
Aproveite puro como um lanche leve
Misture na aveia para um toque doce natural
Use como substituto de manteiga em assados
Misture com iogurte natural para um parfait rápido
Combine com canela para um agrado quentinho
Coloque sobre panquecas em vez de calda
Segurança
Lave bem antes de usar.
Se for fazer purê de maçã em casa, lave as maçãs cuidadosamente em água corrente antes de descascar ou cozinhar para remover sujeira e resíduos. Guarde o purê de maçã aberto em um recipiente selado na geladeira e use dentro de alguns dias. Escolha variedades pasteurizadas e estáveis em prateleira ao comprar no supermercado, e verifique se há selos ou tampas danificados antes da compra. Evite versões com açúcar adicionado se estiver controlando sua ingestão de açúcar, e sempre verifique as datas de validade.
Perguntas frequentes
Posso comer purê de maçã todos os dias durante a gravidez?Sim, o purê de maçã com moderação é um lanche seguro e suave para a maioria das gestantes. Escolha variedades sem açúcar sempre que possível para limitar o açúcar adicionado.
O purê de maçã é bom para o enjoo matinal?Muitas pessoas acham seu sabor suave e textura macia reconfortantes quando o enjoo torna outros alimentos pouco atraentes. É uma maneira delicada de obter alguns nutrientes quando seu apetite está limitado.
Devo fazer o meu próprio ou comprar?Ambos são bons, desde que os potes comprados sejam pasteurizados e bem selados, ou que as maçãs caseiras sejam bem lavadas e cozidas.
Você sabia?
Cozinhar maçãs em purê pode, na verdade, tornar algumas de suas fibras mais fáceis de digerir do que comê-las cruas.
O purê de maçã tem sido usado por séculos como um alimento calmante para estômagos sensíveis.
Escaneie qualquer alimento. Saiba na hora.Esta página é um único alimento — o app Avo tem centenas, além de um scanner com a câmera.
