O suco de maçã é uma bebida doce, ligeiramente ácida, feita de maçãs prensadas, oferecendo uma forma refrescante de se manter hidratada. Ele fornece uma dose modesta de vitamina C, mas carece da fibra encontrada nas maçãs inteiras. É uma bebida familiar e fácil de tolerar para muitas pessoas durante a gravidez.
Por que é bom na gravidez
A vitamina C no suco de maçã apoia o seu sistema imunológico e ajuda o seu corpo a absorver ferro de outros alimentos que você come. Também pode ser uma maneira suave de ingerir líquidos se você estiver lutando contra náuseas e achar a água pura pouco atraente. Por ser naturalmente doce, também pode ajudar a saciar um desejo sem a necessidade de açúcar adicionado.
Nutrientes-chave
Vitamin CApoia a função imunológica e ajuda o seu corpo a absorver ferro de forma mais eficiente, o que é importante à medida que o volume sanguíneo aumenta durante a gravidez.
Ideias de como servir
Um pequeno copo com o café da manhã
Misturado com água com gás para um spritzer mais leve
Congelado em picolés para um lanche refrescante
Adicionado a um smoothie para doçura natural
Levemente aquecido com um pau de canela para uma bebida aconchegante
Segurança
Lave bem antes de usar.
Escolha suco de maçã pasteurizado, pois o suco não pasteurizado (cru) pode conter bactériias nocivas que são mais arriscadas durante a gravidez. Guarde o suco aberto na geladeira e use-o dentro do prazo indicado no rótulo. Verifique se as garrafas ou caixas estão seladas e intactas antes de comprar, e agite o suco rapidamente se houver separação. Como o suco é concentrado em açúcar natural sem a fibra da fruta inteira, é melhor consumi-lo em porções modestas junto com as refeições.
Perguntas frequentes
O suco de maçã é seguro para beber todos os dias durante a gravidez?Suco de maçã pasteurizado em quantidades moderadas é geralmente seguro, mas é melhor consumi-lo junto com água e frutas inteiras, em vez de ser sua bebida principal, já que é pobre em fibras e mais rico em açúcar.
Devo evitar suco de maçã não pasteurizado?Sim, suco não pasteurizado ou 'cru' pode conter bactérias nocivas, então escolha versões pasteurizadas durante a gravidez.
O suco de maçã pode ajudar com náuseas?Algumas pessoas acham uma pequena quantidade de suco de maçã gelado mais fácil de tolerar do que água quando sentem enjoo, mas consulte seu médico se a náusea for severa.
Você sabia?
O suco de maçã é feito prensando maçãs inteiras e geralmente filtrando a polpa e a fibra.
Escolher suco pasteurizado é uma das maneiras mais simples de reduzir o risco de doenças transmitidas por alimentos durante a gravidez.
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