A manteiga de amêndoa é um creme untável feito de amêndoas moídas, oferecendo gorduras saudáveis, proteínas e minerais. É uma adição conveniente e rica em nutrientes à sua dieta na gravidez.
Por que é bom na gravidez
A manteiga de amêndoa fornece cálcio e magnésio para apoiar o desenvolvimento ósseo do seu bebê e a sua própria função muscular, juntamente com proteínas para o crescimento dos tecidos. Seu teor de fibras apoia uma digestão saudável durante a gravidez.
Nutrientes-chave
CalciumApoia o desenvolvimento dos ossos e dentes do seu bebê.
ProteinFornece os blocos de construção para os tecidos em crescimento do seu bebê.
MagnesiumApoia a função muscular e ajuda a regular a pressão arterial.
FiberApoia uma digestão saudável e ajuda a prevenir a prisão de ventre.
ZincApoia a função imunológica e o crescimento celular saudável.
Ideias de como servir
Manteiga de amêndoa espalhada em torrada integral
Manteiga de amêndoa misturada em um smoothie
Manteiga de amêndoa com maçã fatiada
Manteiga de amêndoa misturada na aveia
Manteiga de amêndoa como molho para vegetais
Bolas energéticas de manteiga de amêndoa
Segurança
Guarde a manteiga de amêndoa em um recipiente selado, refrigerando após abrir se recomendado no rótulo para manter o frescor. Escolha uma marca confiável e verifique se há alguma separação ou cheiro estranho antes de comer. Se você tem uma alergia conhecida a nozes, evite a manteiga de amêndoa e converse com seu médico sobre alternativas. Mexa bem antes de usar, pois a manteiga de amêndoa natural pode se separar com o tempo.
Perguntas frequentes
A manteiga de amêndoa é segura durante a gravidez?Sim, a manteiga de amêndoa é uma escolha nutritiva, a menos que você tenha uma alergia pessoal a nozes.
Comer manteiga de amêndoa durante a gravidez afeta o risco de alergia a nozes do meu bebê?As orientações atuais sugerem que evitar nozes durante a gravidez não diminui o risco de alergias, então ela pode ser apreciada como parte de uma dieta equilibrada.
Quanta manteiga de amêndoa posso comer por dia?Uma ou duas colheres de sopa é uma porção razoável, dada a sua densidade calórica.
Você sabia?
A manteiga de amêndoa é frequentemente naturalmente livre de açúcar adicionado, dependendo da marca.
É uma boa fonte de vitamina E, além de suas gorduras saudáveis e minerais.
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