Prenataliniai vitaminai
Kokius prenatalinius vitaminus turėčiau vartoti?
Ieškok prenatalinių vitaminų, kuriuose būtų bent 400 mcg folinės rūgšties, taip pat geležies, jodo ir vitamino D – ir, tiesą sakant, geriausi prenataliniai vitaminai yra tie, kuriuos tikrai vartosi kiekvieną dieną. Nuoseklumas yra svarbiau už „tobulą“ formulę.
Prenataliniai vitaminai užpildo spragas, kurių vien mityba nėštumo metu negali padengti. Būtini dalykai, kuriuos reikia patikrinti etiketėje:
Folinė rūgštis – bent 400 mcg (padeda išvengti nervinio vamzdelio defektų).
Geležis – palaiko padidėjusį tavo kraujo tūrį.
Jodas – kūdikio smegenų ir skydliaukės vystymuisi.
Vitaminas D – kaulų sveikatai.
Privalumas: cholinas ir DHR/omega-3 yra puikūs, jei įtraukti (daugelis jų praleidžia).
Jei viena prekės ženklo forma tau sukelia pykinimą, išbandyk kitą formą (guminukus, mažesnes tabletes, vartojimą vakare).
Dažni papildomi klausimai
Pradėti prieš nėštumą?Idealiu atveju taip – folinė rūgštis svarbi dar prieš pastojimą.
Guminukai tinka?Gerai, bet daugelyje guminukų trūksta geležies – patikrink.
Avo parodo, kokias maistines medžiagas jau gauni su maistu ir kur prenataliniai vitaminai užpildo spragas.Kad pasirinktum vitaminą, atitinkantį tavo realius poreikius.