Ką valgyti, kai…
Ką valgyti, kai niekas nevilioja?
Kai niekas nevilioja, rinkis švelnų, šaltą, lengvai virškinamą „saugų“ maistą – krekerius, skrebučius, vaisius, jogurtą, glotnučius – ir valgyk po nedaug ir dažnai. Tikslas yra ką nors nulaikyti skrandyje, o ne subalansuota lėkštė.
Aversijos pasiekia piką ankstyvuoju nėštumu, kai sustiprėja uoslė ir pykinimas. Karštas, stipraus kvapo maistas dažnai yra sukėlėjas, todėl šaltas ir švelnus maistas yra geriausias pasirinkimas.
Šaltas/kambario temperatūros maistas – jis mažiau kvepia.
Švelnūs angliavandeniai – krekeriai, skrebučiai, paprasti makaronai, ryžiai.
Lengvai virškinami baltymai – jogurtas, sūris, virtas kiaušinis, glotnutis.
Vaisiai – arbūzas, obuolys, bananas.
Po nedaug ir dažnai – po kelis kąsnius kas porą valandų.
Tavo prenataliniai vitaminai užpildys mitybos spragas savaitę ar dvi, todėl nepanikuok.
Dažni papildomi klausimai
Nieko negali nulaikyti skrandyje?Jei negali nulaikyti skysčių arba meti svorį, kreipkis į savo gydytoją.
Glotnučiai kaip valgis?Geras laikinas sprendimas – pridėk jogurto/riešutų sviesto dėl baltymų.
Sunkesnėmis dienomis leisk Avo galvoti už tave.Jis siūlo saugius maisto produktus, kuriuos gali valgyti savo trimestre, ir stebi, ką iš tiesų suvalgai – taip matai, kad tau sekasi geriau, nei jautiesi.