Kiek…? Ribos
Kiek tuno galiu valgyti nėštumo metu?
Nėštumo metu gali suvalgyti iki maždaug 2 porcijų konservuoto šviesaus tuno per savaitę; ribok šviežią tuno kepsnį ir ilgapelekį („baltąjį“) tuną, nes juose yra daugiau gyvsidabrio. Tunas yra tinkamas – svarbu yra kiekis.
Gyvsidabris kaupiasi didesnėse, ilgiau gyvenančiose žuvyse ir gali paveikti besivystančią kūdikio nervų sistemą. Konservuotas šviesus tunas yra pasirinkimas su mažesniu gyvsidabrio kiekiu.
Konservuotas šviesus tunas: ~2 porcijos per savaitę.
Šviežias tuno kepsnys / ilgapelekis tunas: ~1 porcija per savaitę ar mažiau.
Visada virtas arba konservuotas, niekada žalias.
Dažni papildomi klausimai
Sumuštinis su tunu kartą per savaitę?Gerai, neviršijant ribos.
Vieną kartą viršijai?Ne problema – tiesiog subalansuok tai ateinančiomis savaitėmis.
Avo seka tavo savaitinį tuno kiekį, kad tau nereikėtų to daryti.Užregistruok tai ir iš karto matysi savo gyvsidabrio biudžetą.