Ar galiu valgyti…? Konkretūs maisto produktai
Ar galiu valgyti krevetes nėštumo metu?
Taip – krevetes saugu valgyti nėštumo metu, jei jos yra visiškai išvirtos. Tai vienas geresnių jūros gėrybių pasirinkimų: jose mažai gyvsidabrio ir daug baltymų.
Krevetės patenka į bendrą įspėjimą „būkite atsargios su jūros gėrybėmis“, tačiau šis patarimas iš tikrųjų yra apie žuvis, kuriose yra daug gyvsidabrio, ir žalias jūros gėrybes. Krevetėse natūraliai yra mažai gyvsidabrio, todėl vienintelė tikra taisyklė yra jas tinkamai išvirti.
Virtos krevetės (rožinės, nepermatomos, tvirtos) – saugios ir maistingos.
Žalios krevetės (sashimi, ceviche, žalios suši) – venk.
Virtos krevetės karštame patiekale arba Kalifornijos suktinuke – tinka.
Krevetės suteikia tau baltymų, jodo ir B12 – visa tai naudinga nėštumo metu – be gyvsidabrio pavojaus, kurį kelia tunas ar kardžuvė.
Dažni papildomi klausimai
Pirmąjį trimestrą?Taip – virtos krevetės tinka kiekvieną trimestrą.
Iš anksto virtos šaltos krevetės?Saugu, jei išvirtos ir tinkamai atšaldytos; jei abejoji, kaitink, kol garuos.
Išmokai krevečių taisyklę – dabar nebespėliok dėl visų kitų maisto produktų.Avo leidžia tau nuskaityti bet kokį maisto produktą ar meniu elementą, kad gautum momentinį saugos/įspėjimo/vengimo verdiktą tavo trimestrui, sudaro tavo asmeninį saugių produktų sąrašą ir automatiškai seka tavo mitybą.