Ar galiu valgyti…? Konkretūs maisto produktai
Ar galiu valgyti konservuotą tuną nėštumo metu?
Taip, saikingai – nėštumo metu apribokite konservuoto šviesaus tuno vartojimą iki maždaug 2 porcijų per savaitę dėl gyvsidabrio. Tunas yra saugus ir maistingas; svarbu tik kiekis.
Tune yra gyvsidabrio, kuris dideliais kiekiais gali paveikti besivystančią kūdikio nervų sistemą. Konservuotas šviesus tunas turi mažiau gyvsidabrio nei švieži tuno kepsniai ar ilgapelekis („baltasis“) tunas.
Konservuotas šviesus tunas: iki ~2 porcijų/savaitę.
Ilgapelekis/baltasis tunas ir šviežias tuno kepsnys: daugiau gyvsidabrio – dar labiau apribokite (apie 1 porciją/savaitę ar mažiau).
Visada virtas/konservuotas – ne žalias.
Tunas suteikia jums baltymų ir omega-3 riebalų rūgščių, todėl verta jį vartoti laikantis šių limitų.
Dažni papildomi klausimai
Tunų sumuštinis?Gerai, įskaičiuojant tai į jūsų savaitės limitą.
Viršijote vieną savaitę?Nėra priežasties panikuoti – tiesiog subalansuokite.
Avo suskaičiuoja jūsų savaitės tuno (ir gyvsidabrio) kiekį už jus.Užregistruokite tai vieną kartą ir Avo stebės jūsų porcijas pagal saugų limitą, kad jums nereikėtų nuolat skaičiuoti mintyse.