Ką valgyti, kai…
Kokie yra geriausi maisto produktai trečiąjį trimestrą?
Trečiąjį trimestrą teikite pirmenybę geležies, kalcio, baltymų ir skaidulų turintiems maisto produktams, kad palaikytumėte galutinį kūdikio augimą ir palengvintumėte vėlyvojo nėštumo virškinimą. Mažesni, dažni valgiai padeda, kai vietos lieka mažai.
Jūsų kūdikis dabar priauga didžiąją dalį savo svorio ir kaupia geležies atsargas; jūsų organizmui reikia kalcio ir baltymų tam paskutiniam postūmiui. Suspaustas skrandis ir rėmuo lemia valgio dydį.
Geležis ir baltymai: liesa mėsa, ankštinės daržovės, kiaušiniai, pieno produktai.
Kalcis: jogurtas, sūris, praturtinti augaliniai pienai, lapinės daržovės.
Skaidulos: viso grūdo produktai, vaisiai, daržovės (padeda nuo vėlyvojo nėštumo vidurių užkietėjimo).
Mažesni, dažnesni valgiai, kad suvaldytumėte sotumo jausmą ir refliuksą.
Dažni papildomi klausimai
Papildomos kalorijos dabar?Nedidelis padidėjimas (apie 200/dieną) yra tipiškas – pirmiausia kokybė.
Maisto produktai, palengvinantys pasiruošimą gimdymui?Nėra įrodytų „gimdymo maisto produktų“, tačiau gerai maitintis ir gerti pakankamai skysčių padeda.
Avo pritaiko jūsų maisto pasiūlymus, kai pereinate į trečiąjį trimestrą.Trimestrus atitinkanti mityba ir porcijoms pritaikytos idėjos paskutiniam etapui.